教材 内容：复习武术组和动作，学习健身拳。要求：熟练掌握动作路线、姿势，掌握动作的节奏、劲力和眼神的配合。重点：动作结构。 本课任务 培养学生正确的身体姿态和良好的组织纪律性。 2、进行身体素质练习，发展速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。 3、在练习中使学生了解青春期体育锻炼的卫生，培养学生的勇敢顽强、勇往直前的良好品质。 课的部分 课的时间 教 学 内 容 练习 分 量 组织教法与教学要求 时间 次数 开始部分 1、班体委集合，整队，检查人，向老师报告出勤情况，师生问好。 2、教师宣布本课的内容与要求。 3、检查服装，安排见习生。 4、集中注意力练习。 2’ 1 1 1 1 1 1、队形 ★★★★★ ★★★★★ ◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎ ▲ 2、要求服从指挥，按口令进行练习，做到快、静、齐。 3、见习生参加服务工作。 准备部分 1、慢跑 2、徒手操 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、扩胸运动 5、振臂运动 6、腰部运动 7、压腿运动 8、跳跃运动 9、整理运动 4’ 2’ 1、要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。 12 2、要求：（1） 动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。 （2）四列横队体操队形做操。 队形变换做到快、静、齐。 队形为： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ▲ （一）复习组合动作 1、提膝穿掌 2、马步弹踢 3、跃步冲拳 4、抡臂砸拳 23’ （1）教法：1、教师示范动作并解讲动作要领；2、教师放慢动作速度领做二至三次后，快速领做四至五次。3、领做的同时讲解动作的要领。4、分组练习，教师到队伍中指 （二）学习健身拳 起势 要点：挺胸、收腹、夹腿。 翟掌冲拳 要点：翟掌要伸展有力，跪步平稳。 抽拳弹踢 要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。 进步蝶掌 要点：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌跟上下相对。 转身按摔 要点：上步勾手要迅速，左转身下要柠腰。 提膝架推 要点：架推双抓，两肘均要微曲！ （三）身体素质 1、单脚跳30米×2 2、蛙跳30米×2 3、立卧撑20次×2 4、引体向上5次×2 5、斜身引体20次×2 6、纵跳30次×2 7’ 导纠正动作。要求：初步掌握动作路线、姿势，了解动作的节奏、劲力和眼神的配合。 练习队形： ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ▲ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎ 组织： 1、各小组长负责整队及纪律； 2、武术与身体素质采取分组轮换的练习形式。 器材 结束部分 1、放松活动。 2、总结，课中情况。 3、布置任务，值勤，师生再见，下课。 2’ 1 1 1 1、放松按摩操。 2、讲评上课情况，各种表现。 3、各项任务的要求及课后训练的注意事项。 课后小结 ... ...
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