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课件网) 第一节 评价自己的健康状况 第三章 了解自己，增进健康 创设情境 导入新课 想一想 议一议 有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。 探究点一 给你的健康打分 健康的定义： 是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。 社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 1、转移注意力： 听音乐、看电视、打球、下 棋、散步、看书 探究点二 保持愉快的心情 2、宣泄烦恼： 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、“我能行” …… (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，应该沉着冷静，灵活应对。 ? (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 ? (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 ? (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 中学生心理健康的标准 1．下列说法中不正确的是（ ） A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 A 练一练 达标检测 巩固提升 2．下列做法不可取的是（ ） A．当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B．可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C．有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D．“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。 D 练一练 达标检测 巩固提升 第二节 选择健康的生活方式 创设情境 导入新课 想一想 议一议 8：00 起床 12：00--14：00 写作业 8：00--8：30 锻炼身体 14：00--17：30 阅读 8：30--11：30 看电视 17：30--18：00 晚饭 11：30--12：00 午饭 18：00--24：00 上网 上图是一位同学制订的假期计划。在他的计划中，哪些是不符合健康要求的呢？ 探究点一 生活方式对健康的影响 生活方式： 是指人们在日常生活中的所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。 生活方式病： 目前影响人类健康的主要是心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病，它们常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 探究 1.某实验小组探究酒精（烟草浸出液）对水蚤心率的影响，实验数据如下，分析回答问题： （1）该探究可以作出的假设是：_____ （2）使用蒸馏水的目的是_____． 酒精（烟草浸出液）对水蚤心率有影响 作对照 （3）当使用体积分数为20%的酒精时，水蚤的心跳停止，这也告诫人们，过量饮酒有可能导致____的严重后果． （4）通过此探究活动可以得出的结论是_____，同时也证明禁止酒后驾驶是有科学依据的． （5）得出结论：烟草浸出液对水蚤心率有 作用，烟草浸出液浓度越大，水蚤心率 。 死亡 酒精（烟草浸出液） 对水蚤心率有影响 促进 越高 ... ...
