缓解学习压力主题班会 宣讲人：某某某 时间：20XX.XX class meeting on relieving learning pressure class meeting on relieving learning pressure class meeting 你的抗压能力有多大？ 也许你很久没有骑脚踏车了，但不妨想一想你喜欢或正在使用的脚踏车应该是哪一款？ 轻便型脚踏车 A 电动脚踏车 B 变速越野车 C 压力小测试 压力小测试 相信很多人都喜欢它能够随时随地变速的特点，骑车的人可在不同的路面选择不同的方式让自己轻松度过。你对于压力有良好的调节能力，会非常理智地判断出何种程度的压力对于自己是有利的。当压力过大时，你会调整自己的心态或做些事情使外来的压力立即减轻不少。有时，压力对你来说反倒是一种自我表现途径。 选择C：压力承受能力80% 选择B：压力承受能力20% 把它归类为脚踏车行列是因为它有两个踏板，只要电量足够，骑车的人可毫不费力的行驶。选择它的你，对压力可以说是非常敏感，现实生活中你绝对不允许也不会让自己承受过大的压力。一旦超过自己的承受范围，放弃是你的不二选择，不过有时压力可以帮你完成不少事情哦，不妨试一试把压力变成自己的动力。 轻便型脚踏车最大的特点是无论什么路面，骑起来都叫轻便，对骑车的来说省力不少。选择这项的人，通常来说无法忍受自己承受过大的压力。不过这并不代表你丝毫不能承受压力，又是压力反而能成为你的动力，让你发奋达到你的目标。 选择A：压力承受能力50% 压力小测试 你会怎样面对压力？ 如果你是一个作家，面临杂志社编辑的催稿压力，正巧你偏偏处于很忙的状况，你会怎么做？ 一口应承，再忙也要把稿子写出来 A 也会答应，然后先去发泄一下情绪才会开始写稿 B 无奈还得做，不过可能让他慢慢等 放在哪儿不管他，反正天塌下来也不会压到我 C D 压力小测试 选择B：平时不烧香，临时抱佛脚 很多事情其实平时就能做，却偏偏要等到迫在眉睫才去处理。虽然你有这份自信去解决所有的事，但就像走在钢索上 一不小心就掉下去了，维持稳定的作息，养成按时完成的好习惯。 短期内的确可以让自己更坚强，不过长期的郁闷积累对自己也是种伤害。建议你学习时可以不断要求完美，但一定要找段时间让自己放松一下，不要让压力长期积聚。 选择A：习惯把压力咽肚里，不麻烦别人 你常常头痛不知道该如何是好，却又不懂得放手，造成了恶性循环。建议别太死心眼，一头钻进情绪的死胡同，偶尔先放手，做点其他轻松的琐事，别让情绪过度紧绷，先整理心情再处理事情。 选择C：不知如何做却又不放手 逃避只能获得短暂的快感，不能解决问题，压力还是存在，挥之不去。逃避很容易变成一种习惯，友谊就有二，以后哪怕是绿豆大小的事情，你可能也没有能力去处理好，要学会积极面对问题。 选择D：总是选择逃避 1 学习压力的表现 2 为什么会有学习压力 3 如何解决学习压力问题 目 录 CONTENTS 学习压力的表现 01 class meeting on relieving learning pressure learning pressure class meeting class meeting 第一部分 对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至发生病理性反应。 01.害怕考试 对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。 02.抵触学习 因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名稍有失误就痛不欲生。 03.在乎排名 和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩要求非常反感并表现出强烈的反抗。 04.反感父母管教 学习压力的表现 故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦发火、脾气暴躁或者哭泣，有 ... ...
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