九年级上册政治学案 （第1-8课） 第一课 不经历风雨 怎能见彩虹 1.导致挫折的原因有哪些？ 导致 挫折的原因多种多样，概括起来有外在原因和内在原因两个方面。外在原因包括自然因素和社会因素，内在原因主要指自身因素。 2.如何面对挫折？ 面对挫折我们要有清醒的认识，正确的态度，既要了解挫折产生的原因，又要了解不同态度产生不同结果，当挫折来临时，我们要冷静分析受挫原因，找出解决办法，积极去战胜挫折。 3。挫折的利与弊 挫折本身对任何人来说都是坏事，它给人带来身体和心理上的打击、压力，造成精神上的烦恼和痛苦，给生活道路造成曲折，甚至使一些人失去生活的信心。但是，挫折也可以使人受到考验，得到锻炼，对于有能力承受挫折的人来说，它能磨练意志，激发斗志，使人变得更聪明，从这个意义上来说，挫折又是一件好事。 4.如何战胜挫折？ ㈠努力培养和保持良好的个性心理品质： ①战胜挫折的关键就是战胜自己，即克服恐惧、难过和绝望等消极情绪 ②战胜困难和挫折，要养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。为此，我们要加 强自我锻炼，懂得自我锻炼的要求和一般原则。 ③战胜困难和挫折，需要磨砺意志，努力养成良好的意志品质。 ㈡养成良好的生活态度。 ㈢学会寻求帮助，也就是要学会利用各种外在条件帮助自己战胜挫折和困难。 5.志存高远，选准基点，持之以恒，脚踏实地，是加强自我锻炼的基本要求。 6.具有良好意志品质的人， 在行动中常常表现出自觉、坚忍、果断和自制。 7.如何磨砺意志？ （1）明确提出锻炼任务。 （2）有意去做不感兴趣的事。 （3）从日常小事做起。 （4）借助集体力量。 8.良好的生活态度有何作用？ （1）良好 的生活态度有利于培养和形成良好的个性 （2）良好的生活态度可以帮助我们积极的面对社会生活 第二课 笑对学习压力 1怎样看待正确对待学习压力？ （1）我们要辩证的看待学习压力。 (2)适度的学习压力有助于保持积极 向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率。 （3）学习压力 过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张，从而降低学习效率，影响身心健康。 2.导致学习压力的因素。 对自己期望值过高；自己准备不充分;过于计较成绩与名次；父母期望值过高；考试竞争过于激烈；课业负担过重。 3.怎样将学习压力转为动力？ 应该树立远大理想，明确学习目的；制定近期、中期和长期学习计划，一步一步实现学习目标；看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气；和知心朋友积极交流，寻求帮助；向老师或者学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。 4.如何调整过度考试焦虑？ （1）端正对考试的认识 （2）制定合适的学习目标，平时认真学习、复习。 （3）进行深呼吸和积极的自我暗示。 （4）寻求心理咨询。 5.树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯。 6.学习观念： 学习目的是学习观念的灵魂。 学习态度是学习观念的重要内容。 7.如何树立正确的学习观念？ 强化学习的责任感和义务感，培养学习的自信心，讲究学习方法，养成谦虚的学习品质，正确对待考试和分数，正确对待学习中的竞争与合作，确立终身学习意识。 8.良好的学习习惯 认真的对待学习过程中的各个环节，合理的安排学习时间，广泛的学习课外知识，愉快的与同学们共同探讨问题，合作学习等等。 9.良好学习习惯的作用 （1）有利于提高学习效率 （2）养成良好的学习习惯，是取得良好学习效果的重要保证。21世纪教育网 （3）良好的学习习惯有利于青少年成长 10.如何进一步完善自己的学习习惯？ （1）提高正确的分析和判断能力 （2）对自己提出明确的要求[来源:21世纪教育网] （3）培养顽强的意志力 （4）建立督导机制 11.做好升学和职业选择的心理准备。 12.树立正确的职业观，树立终身学习的观念。 13.对终身学习的理解 当今 ... ...
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