课前准备 心语本 两只笔 计时电话手表 热身游戏 听到单独的“3”、“7”及“3”、“7”的倍数时拍两下手 听到其他数字拍两下肩膀 3 7 13 15 21 27 35 43 57 我能集中注意力 一、我的注意力状况 14~15分：注意力很好 12~13分：注意力较好 8~11分：注意力达标 11分以下需要提升 二、注意力挑战 试一试同时左手画正方形，右手画圆 先左手画好正方形再右手画圆 小结：一心不能二用，做事情需要一心一意，集中注意力。 5 9 6 3 1 8 刚才你看到了哪几个数字？ 5、6、1、8、3、9 你还记得这些形状中的数字是什么吗？ 5 9 6 3 1 8 注意的范围是有限的 三、我能集中注意力 我叫小伟，我不是特别喜欢语文所以在课上不能集中注意力，上课没多久就在想放学后要玩的游戏要吃的零食；看着桌子里的球就开始想打球的事情了。我很苦恼。在玩游戏方面我可以集中注意力，我喜欢游戏。 小组讨论： 小伟继续这样会有什么后果？ 你有哪些好办法帮助他 清除干扰物 培养兴趣 积极心理暗示 舒尔特方格法 19 12 23 8 15 3 6 1 10 7 21 11 18 13 4 25 16 22 24 17 9 14 2 5 20 第1遍： 第2遍： 第3遍： 第4遍： 第5遍： 6 17 5 20 11 12 9 15 22 3 7 18 2 13 23 4 24 16 8 25 14 10 19 21 1 16 7 15 10 11 12 19 5 24 17 3 8 2 13 23 14 25 6 18 22 4 1 9 21 20 注意力训练口诀 克服分心有妙招 目标明确最重要 纷乱思绪如野马 自我提醒少不了 制定计划要具体 按部就班有成效 劳逸结合效率高 享受学习成绩好
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