第四单元 登上健康快车 一、填空题。（每空1分，共31分） 1.山楂、鲜枣、番茄及绿叶蔬菜含有丰富的_____。芹菜、豆类等含有丰富的_____维生素。 2.青春期正处于_____的旺盛时期，对各种营养的需求量远远高于其他阶段，因此，青春期应注意补充_____、_____、_____、_____、_____等营养。 3.如果膳食中缺铁，就会造成_____贫血，特别是到了青春期的女性，更要补充含铁的食物。 4.大脑掌管着人体的全身_____、_____、_____和_____等活动。 5.50米跑后，我们的心跳会变_____（填“决”或“慢”），呼吸会变_____（填“换”或“慢”），这是为了获得更多的_____（填“氧气”或“二氧化碳”）。 6.人的循环系统由_____、_____和_____组成。心脏的作用类似于“_____”，使血液在_____内循环流动。 7.用一只手的食指和中指压在另一只手手腕内侧的动脉上，能感觉到_____的跳动。 8.健康不仅包括_____，还包括_____。 9._____、_____、_____、_____、豆制品等都属于“聪明食品”。还有，进餐时要尽量_____。 10.青少年活泼好动，需水量_____成年人，每日摄入_____毫升，才能满足人体代谢的需要。 二、判断题。（正确的打“√”，错误的打“×”）（每题2分，共20分） 1.只要身体没有疾病，心理上的问题不影响人的健康。（ ） 2.有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力，不感到过分紧张，是健康的标准之一。（ ） 3.进入青春期的少年，个人考虑问题、自我感觉以及与他人相处的方式开始 4.神经系统在人体内担负指挥和协调工作。（ ） 5.做作业时，一次完不成，可以分多次完成，中间还可以做一些其他的事情。（ ） 6.矿物质和微量元素在人体生理活动中无关紧要。（ ） 7.经常锻炼身体，对健康有好处。（ ） 8.走路时，不大声喧哗，不打闹。逐步养成良好的品德素质。（ ） 9.体育锻炼不仅可以增强机能，还可以促进我们的生长发育。（ ） 10.为保证我们健康成长，获取均衡的营养，在饮食过程中要合理搭配膳食。（ ） 三、选择题。（将正确答案的序号填在括号里）（每题2分，共20分） 1.（ ）中含有丰富的钙。 A.奶、豆制品 B.绿叶蔬菜、水 C.瘦肉、大米 2.如果（ ）摄入量不足，就会导致骨骼发育不全。 A.铁 B.钙 C.维生素 3.维生素含量高的食物是（ ）。 A.火腿肠 B.虾 C.蔬菜 4.（ ）不是21世纪人体健康标准。 A.善于休息，睡眠良好 B.眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎 C.肌肉、皮肤老化，走路感觉很累 5.高血压、哮喘、溃疡和癌症都与（ ）有关。 A.精神因素 B.过度运动 C.饮食不合理 6.我国青少年一般从（ ）开始进人青春期。 A.10~12岁 B.12~14岁 C.14~16岁 7.青少年对蛋白质的日需要量为每千克体重（ ）。 A.2~4克 B.6~8克 C.10~12克 8.在人体内担负指挥和协调工作的是（ ）。 A.消化系统 B.血液循环系统 C.神经系统 9.下列做法有利于身体健康的是（ ）。 A.每天坚持锻炼 B.每天睡5个小时 C.全天紧闭门窗，防止灰尘进入 10.短时间大量（ ）运动会引起上肢肌肉酸痛。 A. B. C. 四、简答题。（29分） 1.什么是医学上的亚健康状态？谈谈你的理解。（9分） 2.请你解释一下为什么40分钟一节课后要休息10分钟。（10分） 3.“防疫抗疫，人人有责。”为了预防新冠肺炎，我们要怎样做才能提高自身的免疫力？请写出四点做法。（10分） 答案 一、1.维生素C B族 2.生长发育 蛋白质 糖类和脂肪 维生素 矿物质和微量元素 水 3.缺铁性 4.知觉 运动 思维 记忆 5.快 快 氧气 6.心脏 血管 血液 水泵 血管 7.脉搏 8.身体健康 心理健康 9.鱼 蛋黄 海带 水果 少说话 10.高于 2500 二、1.× 2.√ 3.√ 4.√ 5.× 6.× 7.√ 8.√ 9.√ 10.√ 三、1.A 2.B 3.C 4.C 5.A 6.A 7.A 8.C 9.A 10.C 四、1.经常出现头痛、头晕、心烦、四肢无力、食欲不振 ... ...
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