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课件网) 老师： 你好！我叫小文，是一个9年级的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，9年级是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考考时才能考上好的高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？ 学生：小文 我们有没有与小文类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！ 理性面对中考：中考压力大家谈 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。 失去信心 面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响 答：小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大的态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 轻松时刻：学习压力的影响 学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 我们要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ (1)丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？ (2)你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。 锦囊妙计 你有哪些应对压力的好办法 请说给大家听。 答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影、看电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方大哭一场把内心的压力发泄等等。 导致考试压力的原因有: ①当面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力； ③仅仅以考试成绩来判断个人的价值； …… 如何从容面对考试： （1）要树立正确的考试观念。 （2）要实事求是的调整自我期望。 （3）要增强自身实力。 老师分享： 学习中总会有各种各样的压力存在，特别是在中考这样一个重要的转折点。我们感受到压力是一种正常反应，关键是要学会把压力控制在适当的范围内，这样才能使我们发挥得更出色。 ... ...
