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课件网) 运动损伤—预防和处理 运动损伤产生的原因 3、思想麻痹大意 2、运动情绪低下 4、内容组合不科学,方法不合理,纪律松散以及技术上的错误 5、运动场地狭窄,地面不平坦,器械安置不当或不坚固 6、空气污浊,噪音,光线暗淡,气温过高或过低 1、运动前活动不充分 常见的运动损伤 鼻出血 擦伤 关节扭伤 运动中的腹痛 运动中腹痛是指由于体育运动中引起或 诱发的腹部疼痛。 多发于中长跑、马拉松、竞走、自行车等运动项目中。 男运动员多于女运动员 1、运动中的腹痛 遵循科学训练，要循序渐进的增加运动负荷。运动前不宜吃的过多或饮水过多。 预防方法 1、减慢跑速 2、加深呼吸 3、调整呼吸和运动节奏（如二步吸气，二步呼气） 4、用手按住疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般疼痛可以减轻或消失。 运动中腹痛处理方法 关节韧带扭伤是体育运动中常见的一种运动损伤。常见于踝关节、膝关节、掌、指关节和肘关节韧带的损伤。其中踝关节扭伤是最常见的一种。 多发于篮球、足球、跳高等运动中 特征：伤后局部的疼痛，肿胀，局部有明显的压痛，关节活动受到限制。 2、关节韧带扭伤 加强肌肉力量的练习和韧带的柔韧性练习。做好准备活动，注意场地和设备的安全性。 预防方法 1、后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。以减轻出血和肿胀。 处理方法 2、24--48小时后，拆除包扎固定，进行热敷和按摩，但按 摩施于伤部的周围。 3、3天后才用于局部的按摩 4、在不引起疼痛的情况下，尽早进行伤肢的功能活动， 以促进功能的恢复。 3、擦伤 因运动使皮肤受搓致伤、跑步摔倒时、体操运动时身体擦磨器械受伤、擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 运动前多做准备活动。让身体个个关节活动开来。 如果打篮球之类的，可以戴上一些护具。如护踝之类的。 预防方法 擦伤的处理 小面积擦伤,可以用红药水涂抹伤口即可.大面积擦伤,先用生理盐水洗净,再涂抹红药水,再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎 。 4、鼻出血 鼻部受外力撞击而出血。 预防方法 预防鼻出血，首先在运动时要注意安全。因为鼻子在面部突出部，很容易受到碰撞和跌打，尤其是篮球、足球、排球、冰球、摔跤、武术等，更要防止外伤，保护好鼻子。 处理办法 使受伤者坐下，低头，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不能止血，应及时到医院就诊。 体育锻炼中要重在预防 ,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的 心理、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练循序渐进的进行锻炼。 小 结 谢谢大家！！！ ... ...
