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课件网) 学会调控情绪 小学六年级心理健康课 规则：选两人上台比划，其他同学猜，比划的同学可以提醒几个字或用动作来描述，但不能透露所猜词语中的任何一个字。 游戏 你比划我猜 生活调查 体验情绪： 1、得到自己喜欢的礼物时，我会_____。 2、听到别人说自己坏话时，我会_____。 3、最好的朋友转学了，我会_____。 4、放学路上，看到一只凶猛的野狗，我会_____。 5、老师突然宣布：这节课进行单元测试，我会_____。 6、爸爸关掉了我正看得入迷的动画片，我会_____。 （语言﹢动作﹢表情大胆表达情绪） 心理小故事 他烦躁地来到办公室，冲着主任嚷了几句：“最近的工作是怎么做的？！为什么在办公室方面一直不见有成效？！再这样默默无闻下去，我就撤了你！！！” 董事长转身走了，主任气焰腾腾的：“我辛苦的时候，你看见过吗？嗯？！公司离开我行吗？嗯？！大事小事都得我操心，看我为公司付出了多少！！！竟然对我说这样的话！”正好手下一名职员走过来请示问题，主任就嚷嚷开了：“大事小事都得要我决策，要你干什么吃的？！遇事总是不用自己的脑袋认真想想。再这样下去，你就自动从我眼前消失吧！！！” 小职员心想：“谁说我没有动过脑子啊，我想了那么多方案，只不过要你一个意见罢了，牛气什么啊你！！！没有我，这些事能办得让大家这么满意吗？！！！”他越想越气，什么事情都没做好，终于捱到下班了。 回到家，看到已经小学三年级的儿子在玩玩具，顿时火了，朝儿子喝斥道：“玩什么玩？滚去写作业！”儿子一脸委屈，心想:“不跟我玩就算了，发什么火？”然后默默回房间写作业了。 儿子回到自己房里，看到大花猫懒洋洋地躺在被窝里，很来气，便用力踢它一脚，大花猫“喵呜”一声，钻到窗外去了…… 小组讨论 钻出窗外的大花猫会发生什么呢？ 这就是心理学上著名的“踢猫效应”，是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。 重庆公交事件 2018年10月28日上午10时8分，重庆市万州一公交车坠入水深70多米的长江中。经调查，事故的原因是：乘客刘某因错过下车地点，心生愤怒，与驾驶员冉某发生争吵，两次用手机攻击驾驶员冉某的头部。冉某没有调控好自己的情绪，将右手放开方向盘还击刘某，导致车辆失控，撞断护栏，坠入江中。十五个鲜活的生命瞬间消失。 合 换 注 呼 呼吸放松法 合 换 注 调节情绪的方法： 注意力转移法 合 换 呼 （1）听歌 （2）逛街 （3）睡觉 （4）体育运动 （5）散心 （6）吃美食 调节情绪的方法： 换位思考法 人与人心理上互换位置，设身处地从对方所处的位置、角色、情境去思考、理解和处理. 合 注 呼 调节情绪的方法： 合理发泄情绪法 换 注 呼 调节情绪的方法： （1）哭———适当地哭一场 （2）喊———痛快地喊一回 （3）诉———向亲朋好友倾诉 （4）动———进行运动 要求： ⒈每个组员敞开心扉，简短地和小伙伴说说自己 近段时间最烦心的一件事。 ⒉组长记录组内2件不同的烦心事，并组织小伙伴讨论去除烦心事的方法。 敞开心扉，我能行！ 小组活动记录单： 姓名：智姐 职业：教师 烦心事： 学生的思想复杂多变，因而常和他们发生摩擦，为此，我总是闷闷不乐，总想着：哎，当老师真难！是不是我真的没用？要被淘汰啦？ 拓展延伸 他说风雨中这点痛算什么 擦干泪不要怕 至少我们还有梦 他说风雨中这点痛算什么 擦干泪不要问 为什么 ... ...
