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课件网) 制订健康生活计划 教科版 五年级上 复习导入 压力是我们经常遇到的情绪，请你说出几种可以管理压力的方法。 （答案不唯一）体育锻炼、听歌、向他人倾诉、充足睡眠。 新知讲解 我们的身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，会导致其他系统也出现问题。比如牙齿不好，会影响食物在口腔内的初步消化，进而增加胃部负担，胃肠功能不好，影响营养成分的消化和吸收，进而影响其他系统的功能。怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？ 聚焦 怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？ 保护我们的身体 1.健康饮食 3.体育锻炼 …… 2.注意个人卫生 4.良好的生活习惯 5.保持好心态 新知讲解 健康的生活，多指身体健康，这就要从饮食习惯、个人卫生等方面来注意，适当的体育锻炼会增强我们的体质，为健康加分。快乐没有明确标准，重要的一点就是要拥有积极心态，保持良好心情，遇事乐观。 聚焦 怎样做才能保护好我们的身体，健康、快乐地生活呢？ 健康的生活方式 新知讲解 一 探索 平时你的生活方式都是健康的吗？ 列出你的生活方式。 小璐的日常生活 主要内容 睡眠时间 每天晚上9：30之前睡觉，早上6：30准时起床 饮食 不挑食，但喜欢吹零食，特别是薯片、辣条等 运动 平时除课间、体育课，很少有固定运动项目 兴趣爱好 喜欢看书，经常躺在床上看几个小时 娱乐 每周有固定时间看电视、玩手机，每次不超过半个小时 分析：生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、参与社会活动等。健康的生活方式至少要包括：合理饮食、适量运动、良好的生活习惯、稳定的心理等方面。 新知讲解 一 探索 平时你的生活方式都是健康的吗？ 列出你的生活方式。 小璐的日常生活 主要内容 睡眠时间 每天晚上9：30之前睡觉，早上6：30准时起床 饮食 不挑食，但喜欢吹零食，特别是薯片、辣条等 运动 平时除课间、体育课，很少有固定运动项目 兴趣爱好 喜欢看书，经常躺在床上看几个小时 娱乐 每周有固定时间看电视、玩手机，每次不超过半个小时 分析：根据上面这些项目，我们可以发现，小璐的日常生活中：睡眠时间略少（通常是10小时），饮食不够健康（爱吃垃圾食品），运动较少，而且卧床看书时间较长，不利于保护视力。由此可见，小璐的生活方式不够健康，还有改善、提升的空间。 新知讲解 一 探索 平时你的生活方式都是健康的吗？ 健康的生活方式是指有益于健康的习惯化的方式。表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，平时注意保健，生病及时就医，参加积极的、有益健康的文体活动和社会活动等。我们可以根据这些内容查看自己日常的生活方式，改善不良的生活方式，健康成长。 生活小百科 小学生怎样正确看电视？ 看电视是小学生最常见的娱乐项目，想要保护视力，就要健康看电视。每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5~10分钟；观看者应离电视屏幕2米以上；电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；室内开一盏3~8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。 新知讲解 二 探索 制订健康行为计划 活动目标：为自己制订一个健康行为计划。 活动过程：1.确定你想要实现的健康目标。 2.解释该目标可能对你产生的影响。 3.制订一个能够实现目标的计划，并记录每一点进步。 4.记录计划的执行效果。 健康目标 减掉身体里多余的脂肪，促进骨骼生长 对健康的影响 可以增强心脏功能，使体内的血液可以获得更多的氧气，给心血管系统提供健康和力量。促进骨细胞的新陈代谢，增强骨骼强度；提高身体的敏捷性和协调性。 我的计划 ... ...
