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课件网) 转换角度 调整态度 情感、态度、价值观： 体验合理控制和调节情绪带来的成就感 能力： 学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪 知识： 知道情绪调节和宣泄的方式、方法 初一年级 小丁 语文课上，我陶醉在老师的讲解中。同桌要求抄我的数学作业，我告诉同桌先认真听讲，却被老师误以为我在说小话，下课后狠狠批评了我。我觉得自己好委屈呀，但转念一想，老师的批评是为了让我学到更多的知识，想到这里，我的心情顿时轻松起来。 小丁成长日记之一 期中考试如期而至。我在考场上奋笔疾书。突然，我被一道熟悉的题目难住了，左思右想却感觉大脑一片空白。多亏我及时闭上眼睛做了两次深呼吸，继续做后面的题，茅塞顿开，顺利完成了考试。 小丁成长日记之二 今天在公交车上，一名小学生喝水时不小心把水洒到了我的鞋上。我看着他紧张的神情，抬起脚来甩了甩鞋上的水，顺口说：“洗脚之前应该先脱鞋呀。” 那个小学生和周围的人一起哈哈大笑起来。 小学生被我吓住了？难道我长得很凶神恶煞？有这么帅的凶神恶煞吗？ 小丁成长日记之三 每当遇到困难时，我就一次次地告诉自己：“我行，我一定能行！”嘿，还别说，这个还真行！ 小丁成长日记之四 我发现心理医生这活儿，可真不省心。就拿今天来说吧： 我对丢手机的小A说：“哭出来吧，心里就会好受些。” 铁哥们小C和父母吵架，他把心中的愤怒全说给了我。 看到小Y烦躁地走来走去，我对他说：“把你的烦恼写在日记里吧，这样你会舒服些！” 小T 和同学吵架，眼看要打起来了，我就拉着他去打球了。 有一句话怎么说来着？对，我现在就是累并快乐着！ 小丁成长日记之五 小组讨论： 提示： 1、发言小组每人加1分，发言人加2分。 2、不重复发言。 3、时间3分钟。 小丁分别是用什么方法调控自己的不良情绪的？ 又是用什么方法帮助同学的？ 考场上，一道熟悉的题目难住了小丁。小丁闭上眼睛做了两次深呼吸，顺利完成了考试。 公交车上，小丁甩了甩洒在鞋上的水，顺口说：“洗脚之前应该先脱鞋呀。” 小丁一次次地告诉自己：“我行，我一定行”！ 小丁对小A说：“哭吧，哭出来，心里就好受多了。” 小C向小丁倾诉。 拉开吵架的小T，和他去打球。 对内向的小Y说：“把烦恼写在日记里吧，你会舒服些！” 4 2 1 3 5 因老师误解而受到批评，小丁转念一想，老师的批评是为了让自己学到更多的知识。 2 理智调控法 深呼吸法 注意力转移法 幽默化解法 “笨蛋” 积极的自我暗示 我很自信！ 我很热情！ 我很勤奋！ 我很有价值！ 我很有责任感！ 我很有进取心！ 合理宣泄 倾诉宣泄 哭泣宣泄 运动宣泄 书写宣泄 哭泣宣泄 倾诉宣泄 调控和宣泄消极情绪， 不同的人可以采用不同的方法。 1、这些行为会造成什么样的后果？ 2、从中我们得到哪些警示？ 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 宣泄情绪应注意： 合理 万恶的体健课，痛苦死我算了。 又要检查仪表，还让不让人有头发了？ 家长不给我买苹果手机，让我怎么活啊！ 该死的雾霾，这是要命的节奏啊！ 2 1 3 4 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积极的自我暗示 合理宣泄 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 调节和控制好自己的情绪 方法 注意事项 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 虽然我不能左右天气，但我可以改变心情； 虽然我不能改变容貌，但我可以展现笑容； 虽然我不能样样顺利，但我可以事事尽力！ ... ...
