第十一课 为生命减压 教案

九级生命与健康常识教案 第十一课 为生命减压 第十一课 为生命减压 教学目标:正确的认识压力，掌握调控压力的科学方法。 教学重点:怎么把烦恼的事说出来，让心情变得轻松？ 教学难点:说出心里话有哪些好处？ 课前准备: 1、让学生试着说说自己心里烦恼的事，然后交流有什幺收获。 教学内容与过程: 1、讲故事，引课题。 2、每个人心里都装着一些开心事，烦心事，你愿意把它们说出来吗？ 必要的时候，说出自己的心里话。 （1）说出来，好处多教室里的悄悄话把烦恼的事说出来，心情会变得 轻松；把高兴的事说出来，快乐的心情会感染更多人。 （2）心里话儿向谁说？小虎的心事，猜猜看，以下的倾诉对，小虎会 选谁，为什幺？ （3）把全班同学的说心里话的对象统计一下，你能发现什幺？ （4）有些心里话不想对身边的人说，怎幺办？ （5）心里话是不是对谁都能说呢？动动脑筋，想想再回答。 （6）心里话儿怎么说？需要倾诉时，你会用到哪些物品？面谈、网 聊、打电话、写信、写日记......说心里话的途径有很多，你最喜欢哪种 方式呢，为什幺？ 2、成长需要压力： 师：在人的一生中，压力是在所难免的，即将初中毕业的我们不仅要面 对学习，考试的压力，而且还要面对升学等各种事关个人前途命运的压 力。 提问：最近，你最担心的事是什幺？为此你的感受如何？ 你面临着哪些压力？这些压力主要来自于哪些方面，他给你带来了怎样 的影响？ 3、过度压力的影响： 阅读书上压力曲线示意图：同学们你们对于压力有哪些了解？ 师：过度的压力不利于人的成长。它会降低我们学习和工作的效率。打 击我们的信心，摧毁我们的斗志，影响我们的身心健康。 过度压力的影响：生理方面，行为方面，认知方面，情绪方面。 提问：同学们你们认为我们应该怎样面对压力呢？ 做一做：1、针对自己面临的考试压力，对以下几方面进行了反思，你 认为正确还是不正确？ 2、面对压力，你一般采用什么方法来放松和释放？ 3、通过网络，报章杂志等途径，了解养成生活方式与缓解压力之间的 关系。 总结：每个人心里都装着一些开心事，烦心事，你愿意把它们说出来 吗？必要的时候，说出自己的心里话，正确的处理压力。