中小学教育资源及组卷应用平台 《睡眠与健康》教学设计 课题 《睡眠与健康》 单元 三 学科 生命.生态.安全 年级 四 教材分析 本课时属于对学生的健康教育，以学生的生活为轴心，以学生的现实生活为基础，引导学生体验，形成关于生活与生存的积极的生命态度与情感，提高儿童健康的生活意识。 学习目标 知道睡眠的作用及不充足睡眠的危害。知道判断好的睡眠质量的标准。知道怎样保障良好的睡眠。4、培养学生良好的睡眠习惯，掌握科学的睡眠方法。 重点 知道睡眠的作用及不充足睡眠的危害。 难点 培养学生良好的睡眠习惯，掌握科学的睡眠方法 教学过程 教学环节 教师活动 导入新课 出示漫画：数羊问：他在做什么？为什么？ 你有这样的烦恼吗？ 讲授新课 一、健康小问号出示三位同学的谈话 见课件问：我们为什么需要睡眠呢？二、健康小博士播放视频《人类为什么要睡觉？》睡眠可以消除疲劳、恢复体力和精力。促进思维能力、智力的发育。有利于身高增长降低患抑郁症的风险。减少肥胖儿童。问：你有过失眠或者睡眠不足的时候吗？有什么感受？材料：小明 见书本44-45页播放视频《睡眠不足的危害》睡眠不足和长期失眠可能引发的问题:身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力下降。记忆力减退，影响工作和学习。易导致激动、烦躁、心情不佳、情绪不稳等。严重者还会引起内分泌失调、抑郁、焦虑、精神萎靡。问：“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想。是不是每天睡眠的时间越长越好呢？合理的睡眠时间：科学研究表明，不同年龄段的人需要不同的睡眠时间。睡眠时间过短或过长，都会影响身体健康。出示图片：科学家的建议材料：四年级的小明：我昨晚9点就上床睡觉了，今天早上7点起床，睡眠时间够了呀，怎么现在还这么困呢？ 睡眠质量不高判断好的睡眠质量的标准：上床即能很快入睡；睡眠深，不易惊醒；没有惊梦现象，醒后很快忘记梦境；起床快，早晨起床后精神好；白天头脑清醒，学习效率高，不困倦。问：对照上面的标准，说说看，你的睡眠质量怎么样？三、健康小贴士随着现代生活压力日益增大，世界上约有27%的人患上了不同程度的睡眠障碍。失眠已成为严重的社会健康问题。播放视频《青少年睡眠也“欠费”》问：怎样才能有好的睡眠呢？保障良好的睡眠，应该注意：1、不要错过最佳睡觉时间，养成定时睡觉的习惯。小学生应在21点之前上床睡觉。如果有午睡的习惯，最好不超过45分钟。2、睡前不宜长时间看电视，特别是情节紧张、刺激、恐怖的电视节目。（会让自己变得兴奋）3、睡前不宜剧烈运动。4、睡前不宜进食刺激性强的食物。5、保证睡眠环境安静，空气清新。6、准备轻柔的被褥，穿宽松的棉质内衣。7、睡前关灯。睡姿对睡眠的质量也有一定的影响。比一比：哪种姿势睡眠比较好？ 见课件读一读：睡觉之前先洗漱，轻轻上床脱衣衫。两手盖被不蒙头，仰卧右卧不趴卧。安静入睡到天亮，睡眠充足身体好。四、健康小行动你的睡眠时间够吗？你的睡眠习惯好吗？让我们行动起来，养成良好的睡眠习惯吧！良好睡眠习惯行动督促表 见书本46页国家也很重视青少年的睡眠状况。材料：教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知 课堂小结 睡眠是生命不可缺少的补给站，睡眠的质量决定着生命的健康和生活的质量。充足的睡眠可以给人们的身心带来活力,恢复身体机能的运作和朝气，令人身心舒爽。我们要养成健康的睡眠习惯。 板书 1.睡眠的作用2.睡眠不足的危害3.判断好的睡眠质量的标准4.怎样保障良好的睡眠 21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页） HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世纪教育网(www.21cnjy.com) ... ...
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