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课件网) 体育技能解析 THE PROFESSIONAL POWERPOINT TEMPLATE 03 体操项目技能 THE PROFESSIONAL POWERPOINT TEMPLATE 体操-前滚翻 前滚翻 体操-前滚翻 90% 40% 85% 90% 10% 动作方法 直立,蹲撑,两手与肩同宽体前撑垫,两脚蹬地(腿蹬直),重心前移,使头后、肩、背、腰、臀依次着垫,当滚至背部着垫时,迅速屈膝收腿,两手抱小腿,团身向前滚动成蹲立。 动作重点 两脚蹬伸，滚动圆滑。 动作难点 两脚蹬直，收腿团身时机。 练习设置 1、体验练习，学生每人一张小体操垫，双手报膝，下颌夹紧一张A4纸，在垫子上做滚动练习，体会低头含胸，团身抱紧，滚动时身体的着垫顺序。 2、学生做蹲撑、蹬地、低头的动作练习，教师巡视指导，规范学生的动作。 3、教师示范并讲解保护帮助的方法， 4、以体育小组为单位，学生依次完成前滚翻练习，每位同学都完成一轮保护和帮助。 体操-后滚翻 后滚翻 体操-后滚翻 90% 40% 85% 90% 10% 动作方法 背向滚翻方向蹲撑,两脚提踵,上体略前倾,两手同时用力推垫,向后倒体团身滚动,同时迅速屈肘两手于肩上(手背尽量靠近肩胛,掌心向上指尖向后)使臀、腰、背、肩、颈、头依次着垫,当肩部着垫时,用力推垫翻转成蹲撑,站立。 动作重点 屈臂夹时，翻掌贴肩。 动作难点 后倒滚动团身紧。 练习设置 1、组织学生集体练习，屈臂夹肘，两手贴肩放置动作。 2、带领学生分组练习。 3、组织学生利用斜面，从高向低做后滚动练习。 4、组织学生利用辅助教具海绵包练习后滚翻。 体操-跳上成跪撑—向前跳下 跳上成跪撑—向前跳下 前 体操-跳上成跪撑—向前跳下 90% 40% 85% 90% 10% 动作方法 跳上成跪撑一向前跳下(跳箱高30-50厘米)。助跑,双脚踏跳(单起双跳),两手支撑横放跳箱(与肩同宽),提臀收腹,压膝前送成跪撑;两臂用力由后摆至前上方并制动,同时脚面和小腿用力下压器械,使身体向上腾起,迅速展体,落地时屈膝缓冲,两臂斜上举。 动作重点 单起双跳支撑上箱，弹性屈伸下压展体。 动作难点 摆臂、提腰，小腿下压与提膝收腿的配合。 练习设置 1、在垫子上练习跪跳起动作； 2、跑几步，双脚踏跳，两手支撑，提膝收腿、跪箱及回落练习； 3、跳上成跪撑，两臂前后摆动，身体随之做弹性起落； 4、在同伴保护下做完整动作练习。 体操-山羊分腿腾跃 山羊分腿腾跃 前 体操-山羊分腿腾跃 90% 40% 85% 90% 10% 动作方法 助跑,双脚踏跳,双手支撑器械,提臀,两腿伸直向侧分开,迅速推离器械,使身体向前上方越过器械,两腿向前制动挺身,两臂斜上举；并腿用前脚掌落地,屈膝成半蹲。 动作重点 助跑与踏跳紧密结合，提臀，分腿，顶肩。 动作难点 助跑踏跳连贯，迅速有力，推手及时，抬上体。 练习设置 1、挺身跳下，体会展体动作； 2、助跑踏跳撑箱练习 ； 3、完整动作练习。 体操-单挂膝悬垂摆动 单挂膝悬垂摆动 前 体操-单挂膝悬垂摆动 90% 40% 85% 90% 10% 动作方法 (以左腿挂膝为例)。两手正握单杆，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺,两臂与右腿仲直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动,同时压臂,使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时,右腿再向前上方回摆,借身体重力回摆(继续前摆)。如此像摇船式前后摆动。 动作重点 摆动腿弧形摆动。 动作难点 摆腿与拉、压肩的配合。 练习设置 1、上杠成单挂膝悬垂姿势练习 ； 2、设置标志物做单挂膝摆动练习； 3、在保护帮助下做完整练习。 体操-一足蹬地翻身上 一足蹬地翻身上 前 体操-一足蹬地翻身上 90% 40% 85% 90% 10% 动作方法 两手屈臂正握杠,两脚前后站立。后脚向前一步用力蹬地,同时,屈臂引体,另一腿从后向上沿弧线用力摆动,蹬地腿与摆动腿迅速并拢,进一步屈臂引体,使腹部贴杠,继续向上 ... ...
