《体育与健身》课时计划 年级 高一 人数 16 日期 执教 班级 游泳专项班 组织形式 男女合班 周次 课次 1 内容 主题 实用蛙泳：反蛙泳6—（3、4） 重点 蹬水效果最大化 难点 手腿的协调配合能力 学习 目标 1、学习反蛙泳技术，进一步体验水平身体位置，蹬划协调配合。85%左右的学生基本掌握反蛙泳的技术，并且能够在实战中的运用。 2、通过反蛙泳技术的学习及场景模拟练习，发展力量、速度、耐力、灵敏等体能。 3、树立学生珍爱生命的意识，增强学生团结协作、合作交流的能力。 课序 时间 教 学 内 容 运动负荷 教与学的活动 (◎教法 ◇学法 要求) 组织与队形 次数 时间 强度 一 二 2’ 7’ 课堂常规 集合整队 师生问好 宣布本课学习内容 安排见习生活动 热身活动 陆上热身 1、拉伸准备操 （1）腕部拉伸 （2）肩部拉伸 （3）腰部拉伸 （4）上肢拉伸 （5）脚部拉伸 （6）踝部拉伸 水中热身 水性练习 （1）32米蛙泳技术游 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 1次 25” 25” 25” 25” 25” 25” 1’ 小 ◎ 向学生问好 ◎ 宣布本课教学内容 ◎ 提出学习目标与要求 ◇ 向老师致敬 ◇ 了解本课学习内容 ◇ 明确学习目标与要求 思想集中、精神饱满 ◎ 简述练习方法与要求 ◎ 示范讲解、口令组织 ◎ 巡视指导、语言鼓励 ◇ 明确练习方法与要求 ◇ 认真模仿、按要求练习 ◇ 听从指挥、正确体验 动作到位、活动充分 手腿协调配合 队形：二列横队 xxxxxxxxx xxxxxxxxx T 图1 队形： xxxxxxxxx T xxxxxxxxx 图2 队形： T ↓ 16米 ↑↓ ↑ xxxxxxxxx 图3 三 四 28’ 3’ （2）俯卧蹬壁滑行+蛙泳大划臂潜游（16米） 一、学习反蛙泳 1、徒手仰卧漂浮 2、双手扶板蹬反蛙泳腿 3、双腿夹板仰卧划手 4、手腿配合完整反蛙泳动作 5、反蛙泳技术在实战中的运用：假人救护 二、场景模拟练习 场景1、间接施救-抛物施救 （浅水区） 场景2、直接施救-反蛙泳拖带（中水区） 场景3、直接施救-潜水打捞拖带（深水区） 三、专项体能训练 橡皮筋拉力反蛙泳蹬腿练习 1、水中深呼吸放松 2、点评回顾、小结交流 3、师生再见、归还器材 1次 1次 2次 2次 2次 3-4次 3-4次 /人 2-3次 /人 2-3次 /人 2-3 次 /人 45” 10” 1’ 1’ 50” 2’ 3’ 3’ 3’ 2’ 25” 中 中 中 中 大 大 大 大 大 小 ◎讲解学练方法与要求 ◎引导学生回忆动作要领，组织练习、纠正指导 ◎ 集中示范讲解反蛙泳完整技术 ◎ 采用结对方式进行教学，巡回指导，适时纠正 ◇ 明确不同学练方法与要求，◇ 认真体验各技术动作 ◇ 分小组学练，相互纠错 ◇ 积极思考、认真学练 身体保持最佳流线型 手腿动作配合协调 ◎示范讲解反蛙泳技术在实战救护中的运用：假人救护 ◎利用假人组织学生进行体验，巡回指导 ◇ 明确学练方法与要求 ◇ 自由结对学练，相互合作 合理运用反蛙泳技术施救 认真体验，举一反三 ◎利用展板简述场景模拟的练习方法，并示范和提出练习要求 ◎引导学生自主选择适合自己的练习方法、分组练习 ◎ 巡回指导，适时参与 ◇ 明确各学练方式与要求，认真体验自救和施救技术 ◇ 学生分小组体验各种施救方法，积极思考、相互合作 ◇ 积极投入到场景模拟练习 施救者正确运用施救技术 溺水者在被救援时积极自救，包括大声呼救、配合施救者等 ◎讲解练习方法与要求 ◎组织学生练习、激励学生挑战自我 ◇ 明确练习方法与要求 ◇ 全力投入体能练习，发扬拼搏精神 练习负荷适合自身承载能力 在保证橡皮筋长度不变的前提下保持快速率蹬腿 ◎ 口令提示 ◎ 评价小结 ◇ 迅速集合整队 ◇ 认真听取学练评价 身体放松 参与小结 队形： ↓ 5米 ↑↓ ↑ x x x x x x x T 图4 队形： 图5（同上，游距为15米） ,队形： 图6（同上，游距为15米） 队形：散点 队形：散点 队形： → 6米 ← X ← X 施救者 ... ...
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