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课件网) 《什么是健康》 武汉版生命安全教育第21课 四年级五单元第三课时 教学目标 1. 正确理解健康含义。 2. 准确区分生活中的健康行为和不健康行为。 3. 主动改正不健康行为，培养健康生活习惯。 4. 初步形成健康意识，促进心理健康。 新知导入 同学们平时有锻炼的习惯吗？ 新知导入 你想拥有这样肥胖的身材吗？ 还是想拥有这样健康的身材？ 新知导入 请同学们思考： 不生病就是健康吗？ 不生病并不代表着健康，只是保持机体正常运转而已，而身体健康的前提是肠胃好、心理健康以及睡眠质量高。 这三大黄金标准才是保证有质量的健康！ 你想拥有健康、完美的身材吗？那就让我们一起进入到情景园学习吧！ 新知讲解 情景园 请同学们思考：人太胖了有什么危害呢 1）人太胖了，容易得脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病等疾病。 2）如果体重过重，那么就会对骨骼造成巨大的压力，所以肥胖者发生骨折、关节炎、椎间盘突出的几率更大。 3）肥胖还会影响免疫系统的“工作”。 新知讲解 智慧屋 健康的定义： 健康新概念是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。不再是传统的“无病即健康”。 传统健康观：无病即健康 现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 新知讲解 智慧屋 大家知道什么样才是健康的状态吗？ 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和学习的压力而不感到过分紧张； 健康状态包括以下方面: 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任; 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应环境的各种变化； 5.能够抵抗一般性感冒和传染病; 6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调; 新知讲解 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感;牙龈颜色正常，不出血; 9.头发有光泽，无头屑; 10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力； 11.即使身体病了内心也要坚强，保持好心情，对生活充满希望。 同学们符合上面11条中的哪几条呢？ 新知讲解 智慧屋 我们应该养成哪些健康的好习惯呢？ 课间要多到室外远眺，放松眼睛，保护视力。 课余要多到室外活动，锻炼身体，不断提高身体素质。 新知讲解 智慧屋 我们应该养成那些健康的好习惯呢？ 进行体育锻炼时一定要先做好准备活动，科学地进行锻炼。 新知讲解 智慧屋 我们应该养成那些健康的好习惯呢？ 运动后要记得放松，擦干身上的汗，穿好衣服。 新知讲解 智慧屋 我们应该养成那些健康的好习惯呢？ 锻炼身体 保证睡眠 合理膳食 热爱劳动，团结同学，快乐阳光 新知讲解 智慧屋 同学们知道不同年龄段充足的睡眠时间分别是多少吗 老年人（65岁以上）睡眠时间为7~8 小时/天。 年轻人（18~25岁）睡眠时间为7~9 小时/天； 成年人（26~64岁）睡眠时间为7~9 小时/天； 青少年（14~17岁）睡眠时间为8~10 小时/天； 新知讲解 智慧屋 同学们知道该如何保持心理健康吗 持积极上向的情绪状态，对生活充满热情与信心。 适量运动有益于情绪健康。 兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。 不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。 新知讲解 智慧屋 请同学们观看下面的的视频,思考我们该如何合理膳食 新知讲解 智慧屋 如何合理膳食？ 食物多样,谷类为主,粗细搭配。 多吃蔬菜、水果和薯类。 每天吃奶类、大豆或其制品。 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。 课堂练习 训练场 一、看一看、读一读、做一做 保证睡眠是健康第一要素，你每天保证了足够的睡眠时间吗 课堂练习 训练场 一、看一看、读一读、做一做 合理膳食是保证人体需要的物质基础。一日三餐你做到了合理膳食吗 你有偏食、挑食、吃零食的习惯吗 如果有 ... ...
