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课件网) XXXX班 正视自己 改变自己 首先让我们寻找自己的优点： 我是一个......的人 善良 聪明 勤劳 爱学习 诚信 守时 友善 有责任感 “尺有所短，寸有所长”。其实每个人都有自己的优势和长处。 “天生我才必有用”我们要学会欣赏自己，学会暗示自己：我可以，我能行! 不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信； 而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难以做到。 再让我们寻找自己的缺点： 1、作业不会做，把别人的作业或参考书上的答案不加思索地搬到作业本上以便交差； 点评：掩耳盗铃的做法，自欺欺人 2、老师，我不会做，但我不想欺骗你，所以我不交作业； 点评：诚实的学生，遇到问题为什么不想办法解决，而让自己的包袱越来越沉重呢？ 这两种都属于遇到问题逃避问题，缺乏知难而进的精神。 3、上课时以讨论问题开始，闲聊告终。 点评：自制能力差，受不了诱惑 4、上课时“身在曹营心在汉” 点评：缺乏专注 5、自习课去问老师问题或到校医室看病时顺便到外面散散步 6、看到别人讲话，总忍不住要凑一份 点评：缺乏自制力，随意挥霍时间 7、作业等到老师要检查才完成 8、上课有少数同学瞌睡、喝水、讲话。 9、值日不认真，不及时，有时生怕自己多干了。 10、有少数同学时间抓得不紧，没有课前准备，以上课铃声响来看自己是否该学习了，甚至老师到了还在打闹，有少数同学经常有迟到现象。 点评：习惯差，拖延症，纪律散漫自我要求低，随意挥霍时间 这些现象都是很平常细小的事情，每天都发生在我们身边或身上。为什么会出现这些现象，我们从自己身上找找原因，就像病人生病了总得先找出症状才能对症下药，否则他吃再多的药，他也不一定能治好病。 像这样的小事或许还有很多，日子一天天地过，事情一件件地做，不知不觉地就变成了你的一种坏习惯，坏习惯的力量是可怕的。 习惯是可以改变的，只要不断地重复。 一定要趁早改变坏习惯。 小实验: 请大家用右手写“我自信，我出色；我努力，我成功”，再用左手写出。 这说明什么？ 一个养成习惯的好方法：神奇的21天定律 科学研究表明: 一个人养成一个好习惯只需要三周，也就是21天的时间。 第1~7天 第一阶段 都认为自己能够坚持下去，能够保持这个好习惯。 人们充满斗志的时期 第8~14天 第二阶段 人们开始觉得累，觉得难。应当继续坚持。 斗志开始模糊的时期 第15~21天 第三阶段 已渐渐尝到好习惯的甜头，很容易坚持下去了。 进入了习惯，巩固时期 小时钟 一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”一分一秒地走着。 其中一只旧钟对小钟说：“来吧，你也该工作了。可是我有点担心，你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了。” “天哪！三千二百万次。”小钟吃惊不已。“要我做这么大的事？办不到，办不到。” 另一只旧钟说：“别听他胡说八道。不用害怕，你只要每秒滴答摆一下就行了。” “天下哪有这样简单的事情。”小钟将信将疑。“如果这样，我就试试吧。” 小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下，不知不觉中，一年过去了，它摆了三千二百万次。 不要在乎那些说你不行的人，也不要没尝试就说自己不行，做好眼前的每一步，改变习惯，你一定行！ 九层之台，始于垒土； 千里之行，始于足下。 要想干成一件大事，要想实现长足的发展，必须通过一点一滴的小事来积累。每天坚持进步一点点，我们就会离成功越来越近。 调整情绪 觉得压力较大时，可做自己喜欢的事情来调节 注意力转移 “我有能力学好所学科目，相信自己” 积极的自我暗示 跟亲朋好友倾诉，或者把压力不良情绪写出来 合理宣泄 选择令人放松、愉快的音乐 音乐调节 美丽的景色可有效缓解心理压力 课间多晒太阳开风景 能够保持精力 ... ...
