高中各类考试后反思班会-2022-2023学年高中主题班会课件（30张PPT）

(课件网) 文字 ×× 考 反 思 后 目录 第一章 段考前心态 第二章 段考后心态 第三章 乐观积极的反思 第四章 责任感 第一章 段考前，我的状态？ 是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。 焦虑（Anxiety） 点击 考前焦虑 考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。 点击 考试焦虑的存在有好处 考试焦虑的存在没有好处 1、心理学研究证实适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥最佳水平。 2.无焦虑：会变得懒散，难以奋勇向前。 3.严重焦虑：会引起不安、暴躁等情绪变化，效率下降，且对身体造成不良影响。 点击 常见的考试焦虑现象 1、“舌尖现象”：学生的知识提取受到暂时性抑制。产生原因：基础知识不够扎实；与情绪紧张相伴而生。 2、“高原现象”:又称“瓶颈效应”。在这种阶段，我们总是觉得无论怎么学习都没有起色，其实这是你蜕变的关键时期，只要能挺过这一阶段不放弃。 3、心理饱和现象：为了学习，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。 4、习得性无助：个体在反复的经验（尤其是消极的、失败的经验）中获得的一种对现实的无望和无可奈何的心理状态和行为倾向。不恰当的归因方式、学业不良状态的长期积淀。 第二章 考后心态调整 情绪 检查 考试后得知成绩的你……？ 考太差？考得不错？ 令人失望了？ 粗心大意 白丢分？ 你在怕什么？ 怕辜负别人的期待 怕努力得不到回报 怕下次得不到目标成绩 怕跟不上，觉得越来越难 中国风 1、正向反思：肯定自己 2、正确归因：继续努力 班级 26 全科考试人数 44 班主任 郑彦琴 三科落差 6.22 六科落差 11.05 三科落差排名 4 六科落差排名 2 全校30个班大对比 爱之深，责之切 考试对于我们来说，检测意义大于筛选意义，查漏补缺才是我们的目的。 自我激励是指个体能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。自我激励是不断的推动我们能够在这个正确的方向上不断坚持下去的那种能量，是 一个人迈向成功的引擎。 第三章 乐观积极的反思 我们是怎么摘苹果的？ 小A：总是盯着别人框里的苹果 小B：总是盯着够不着的苹果 小C：背篓里装着大石头 盯着他人的学习状态和成绩———小A 渴望好运气、好状态———小B 后悔过去、担心未来、成绩排名———小C 在考试之后，我们不能控制的因素有哪些？ 可以控制的因数有哪些？ 我们能控制的是： 1、当下：心态、努力、熟练程度、知识掌握…… 2、当下：自己怎么想，怎么做（影响圈） 我们难以控制的是： 1、难以直接控制：成绩、排名、未来 2、外界不可控：运气、考试难度、外界期待、他人水平、竞争 3、自身难以改变：智商、天赋、过去 乐观积极指一个人认知准确，内驱力旺盛，有意识的动机明显，有稳定的情绪、情感和坚定的意志，能理性辨别诱因，积极地看待挫折，辩证地对待得失。 具体表现 目标 掌握知识、提高能力 能力 可培养、可发展 结果 关心能力增长和学习过程 失败 付出更多努力、策略调整 行为 迎接挑战 成长型思维 具体表现 目标 好名次、好成绩 能力 天生的、固定不变的 结果 关心对能力的测量和评价结果 失败 自尊心受挫，焦虑、羞耻感 行为 回避挑战 固定化思维 技能型错误原因及改进———提升发现苹果的能力 审题错误（看错要求、看漏信息）———慢审题、快解题 计算错误———草稿演算规范、复查 抄写错误———抄写慢、复查 答题不规范———学习标准答案步骤 时间不够，没做完———先易后难、规划答题时间 ... ...