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课件网) 五年级-人教版-体育与健康-发展平衡素质单元 行进间平衡练习 学习目标 一、学习行进间平衡练习方法，掌握动作要领； 二、发展平衡、协调等身体素质； 三、培养勇敢、自信、沉着的心理素质。 注意事项 一、穿好运动服和运动鞋； 二、确保安全的运动场地，以免碰撞受伤； 三、视身体状态，量力而行。 准 备 器 材 体 能 热 身 操 技 能 学 习 纸杯摆放图 每个纸杯间隔约两个脚掌的距离 动作一：快速小碎步＋单脚支撑 1.快速小碎步侧跳+单脚支撑 往返3组 动作一：快速小碎步＋单脚支撑 2.快速小碎步前后跳+单脚支撑 前后6次*2组 动作一：快速小碎步＋单脚支撑 3.快速小碎步左右侧跳+单脚支撑 左右侧跳4组 动作二：行进间单脚支撑多方向平衡 1.练习方向：向前 向侧 向后 2.练习次数：8次 动作三：障碍跳＋单脚平衡 练习组数：往返2组 拉 伸 放 松 学创空间 1.练习：请大家把今天学习的行进间平衡练习方法，根据自身 情况，加强练习。 2.分享：邀请小伙伴一起练习，比一比谁更厉害。 3.拓展：开动脑筋，尝试创编或改编1-2个行进间平衡练习动作。 五年级-人教版-体育与健康-发展平衡素质单元 行进间平衡练习（答疑） 问题一：单脚支撑下蹲容易出现支撑不稳，怎么 解决呢？ 方法1：原地半蹲，提高腿部肌肉力量。 方法2：侧跨单脚支撑，提高身体平衡性。 方法3：双脚起跳，单脚落地支撑，增强身体稳定性。 问题二：单脚跳落地支撑时出现动作完成度不 高，怎么解决呢？ 方法1：原地双脚或单脚提踵，提高踝关节力量。 方法2：平板支撑，提高核心肌肉群力量。 同学们，再见！
