第二章 田径类运动 —— 发展平衡素质的练习课件(共14张PPT)-2022-2023学年八年级上册体育与健康华东师大版课件

(课件网) 八年级—华东师大版—体育与健康—第二单元田径类 发展平衡素质的徒手练习1 学习目标 一、运动技能：掌握发展平衡素质的练习方法。 二、身体健康：提高同学们的平衡素质。 三、心理、社会适应：激发体育锻炼兴趣，培养同 学们的自主学练能力。 安 全 提 示 穿好运动服、运动鞋。 确保运动空间没有杂物，注意安全。 动态热身 一、提踵 二、原地小跑 三、侧并步 四、小马跳 五、上步吸腿 六、开合跳 技能学习 各3组 一、单腿支撑多方向平衡练习 40秒/组 二、单腿硬拉接提膝跳 三、侧弓步蹲接提膝跳 四、踮脚跳接单腿提膝 40秒/组 40秒/组 40秒/组 练习一：单腿支撑多方向平衡练习 动 作 要 领 1.腰背挺直。 2.单腿提膝至大腿与地面平行。 3.提膝腿依次向前、向侧、 向后伸展。 练习组数和时间 完成3组 每组40秒 练习二：单腿硬拉接提膝跳 动 作 要 领 1.腰背挺直。 2.单腿提膝至与地面平行。 3.屈膝缓冲，保持身体稳定。 练习组数和时间 完成3组 每组40秒 练习三：侧弓步蹲接提膝跳 动 作 要 领 1.膝盖与脚尖方向保持一致。 2.将重心移至右腿，左腿顺 势提膝，大腿与地面平行。 练习组数和时间 完成3组 每组40秒 练习四：踮脚跳接单腿提膝 动 作 要 领 1.原地踮脚跳4次向一侧做单 腿提膝。 2.保持重心稳定后还原踮 脚跳换另一侧单腿提膝。 练习组数和时间 完成3组 每组40秒 拉伸放松 三、腿部后侧拉伸 四、大腿前侧拉伸 一、肩背部拉伸 二、腰腹拉伸 八年级—华东师大版—体育与健康—第二单元田径类 发展平衡素质的徒手练习1答疑 课后答疑 一、练习二“单腿硬拉接提膝跳” 容易出现的问题： 1.单腿硬拉时重心不稳。 2.提膝跳落地时重心不稳。 解决方法：可以先进行原地提膝跳练习，体会身体的平 衡感，也可以通过借助墙面或椅背来辅助身体保持稳定。 熟练掌握之后，再进行连贯动作练习。 课后答疑 二、练习三“侧弓步蹲接提膝跳” 容易出现的问题：侧弓步蹲接提膝跳的瞬间重心不稳。 解决方法：可先转换重心腿，再做提膝动作；也可靠 墙练习，提膝时借助墙体，帮助身体保持稳定；还可 以降低提膝的高度，完成连贯动作。 谢谢观看