ID: 16461573

第二章 田径类运动 —— 发展上肢力量的练习教案(表格式)-2022-2023学年八年级上册体育与健康华东师大版

日期:2025-05-21 科目:体育 类型:初中教案 查看:34次 大小:13804211B 来源:二一课件通
预览图 1/2
第二章,格式,华东师大,健康,体育,上册
  • cover
《体育与健康》水平四(八年级) 《发展上肢力量的徒手和器械练习》 课程教学设计 教育课程教学设计 体育与健康课时教案 授课 教师 八 年 授课对象 授课教师学校 级 1.运动技能:掌握发展上肢力量素质的练习方法。 学 习 目 标 2.身体健康:通过徒手和器械练习提高上肢力量素质。 3.心理、社会适应:激发体育锻炼兴趣,培养同学们的自主学练能力。 学 习 内 容 1.徒手上肢力量练习 2.器械上肢力量练习 重 点 上肢发力方向正确、动作标准 平整的地面,书包一个 难 点 发力顺序与动作的协调配合 场 地 器 材 1.穿好运动服、运动鞋。 安 全 提 示 2.确保运动空间没有杂物,注意安全。 课 的 结 构 学习内容和练习注意 次数 练习组 容易出现的问题 数 练习方法 解决问题的方法 事项 时间 1.W肩上举 练习方法1:两脚开立与肩同 宽,双臂屈肘呈W字。用力上 举呼气,还原吸气。 7次 1组 1组 1组 易错:双手不平衡上 举肩部没有充分打 开; 解决方法:两手尽量平衡 用力,两肩尽量往后靠; 2.前后划圈 练习方法2:两脚开立与肩同 宽,双手侧平举,掌心向下, 大臂以肩关节为轴,围绕肩关 节做小幅度向前、向后的转 动。 前后 各 动态 热身 8次 3.弓步转体 练习方法3:两腿前后开立呈 弓步。手臂前平举,两手相握, 向前腿同侧手臂方向转体,还 原;呼气、吸气。 左右 各 7次 4.提膝扩胸 练习方法4:两脚开立与肩同 宽,双手侧平举,双腿依次向 上提膝,提膝时双手同时屈臂 下压。 左右 各 1组 易错:提膝时,大腿 没有抬平; 解决方法:大腿抬平,双 手与大腿膝部重叠; 7次 5.俯身转体 练习方法5:两脚开立比肩宽, 双手侧平举,俯身交替触摸异 侧脚踝关节。 左右 各 1组 1组 1组 易错:转体转腰不够 充分。 解决方法:转体时,两手 应该用力打开; 7次 6.提膝下压 练习方法6:两手并拢,双腿 依次向上提膝,提膝时双手同 时下压。 左右 各 6次 练习方法7:左右脚交替跳跃 提膝的同时,双手在大腿下侧 击掌,提膝至最高点,留出击 掌空间。 左右 各 7.胯下击掌 8次 8.前后交叉小跳 练习方法8:双脚前后交替跳 15秒 跃,双臂屈肘摆臂,跳起时用 腹部的力量左右小幅度转动 身体,动作尽可能轻松流畅。 1组 1组 1组 9.后踢腿 练习方法9:双脚交替后踢腿 15秒 跑,脚后跟触碰到臀部,双手 叉腰,腰背挺直。 练习方法10:前脚掌着地开合32次 跳,两手在头顶上击掌,腰背 挺直,落地时屈膝缓冲。 易错:手脚不协调, 开合时身体重心不 稳定; 解决方法:两脚打开的宽 度略比肩宽,双手协调配 合脚步动作; 10.开合跳 1.俯卧摸肩 练习方法1:俯卧撑姿势,两 脚分打开与肩同宽,双手交替 摸异侧肩膀,腰腹收紧,腰背 挺直。 左右 各10 次 3组 易错:支撑手和核心 没有收紧,身体不平 衡。 解决方法:加强核心力量, 腰腹部收紧,可以先从跪 姿开始练习。 要求:标准俯卧撑姿势 2.支撑平移 练习方法2:俯卧撑姿势,双 脚并拢向左、右移动,手并 拢,脚打开,脚并拢,手打开, 移动后完成俯卧撑。 左右 各 3组 易错:动作不到位, 解决方法:核心收紧,认 核心部位发力不正真观察与模仿教师的动 5次 确,腰部下榻。 作,教师提示的技术动作 要点。 3.负重站姿臂屈伸 练习方法3:双脚打开与肩 10次 宽,双手提书包放在背后,双 手拉书包,肘关节始终与耳朵 对齐。上举吸气,还原呼气, 上举快速,缓慢还原。 3组 易错:核心部位没发 力,腰部下榻。移动 不协调。 解决方法:动作协调,紧 跟老师的节奏。 技 能 学 习 4.负重上举 练习方法4:两脚开立与肩宽,10次 深蹲时身体保持核心发力,双 手抓书包两侧,上举吸气,还 原呼气。 3组 易错1:手臂上举没解决方法1:双手上举的 有平衡用力。 同时腰部核心发力挺直。 易错2:深蹲时核心解决方法2: ... ...

~~ 您好,已阅读到文档的结尾了 ~~