第四章 体操类运动 —— 发展灵敏素质的练习教案（表格式）-2022-2023学年八年级上册体育与健康华东师大版

水平四（八年级）《体育与健康》 《体能———发展灵敏素质徒手练习》 课程教学设计 1 教育课程教学设计 体育与健康课时教案 授课教师 授课对象 八年级 授课教师学校 1.运动技能目标：掌握发展灵敏素质的练习方法。 学 习 目 标 2.身体健康目标：通过各种练习，提高学生的灵敏素质。 3.心理、社会适应目标：充分激发学生体育锻炼的兴趣，培养学生自主学习的能力。 学 习 内 容 重 点 场 地 器 材 发展灵敏素质的徒手练习 灵敏练习动作速率快 （一块平坦的空地） 难 点 动作质与量的有机统一 安 全 提 示 1.在运动前提醒学生是否已经穿好运动服和运动鞋。 2.提醒学生寻找空旷的地方进行锻炼。 3.在锻炼过程中语言提醒学生相应动作的动作要点，科学运动，预防运动损伤。 练 习 次 课 的 结 构 学习内容和练习 注意事项 练习 组数 练习方法 数 （ 时 间） 容易出现的问题 解决问题的方法 1.弓步转体 2.深蹲 练习方法：成弓步，转 动身体呼气，还原吸气； 15秒 15秒 2 1 易错：转体角度角度不 够。 解决方法：胸椎的扭转。 练习方法：腰背挺直， 蹲时吸气，还原呼气； 大腿与地面保持平行， 膝盖和脚尖方向一致。 易错：弯腰弓背或身体 前倾；膝盖内扣。 解决方法：加强核心力量练 习。 动态热身 3.原地提膝 练习方法：向上提膝， 身体保持稳定，膝盖和 15秒 1 易错：膝盖和脚尖方向 未朝正前方。 解决方法：加强核心力量。 2 脚尖方向保持一致。 4.左右跳跃 5.开合跳 练习方法：上体直立， 重心落在前脚掌，左右 跳跃。 15秒 15秒 15秒 15秒 1 1 1 1 易错：身体笨拙，不协 调。 解决方法：屈膝缓冲，重心 在前脚掌。 练习方法：上体直立， 落地屈膝缓冲，身体保 持稳定。 易错：身体晃动，跳跃 笨拙。 解决方法：腰背挺直，核心 收紧，重心屈膝缓冲。 解决方法：落地屈膝缓冲， 重心落在前脚掌。 6.后踢腿跑 7.小步快跑 练习方法：上体直立且 稳定，小腿后踢落地屈 膝缓冲。 易错：节奏慢。 解决方法：腰背挺直，核心 收紧，躯干稳定，重心落在 前脚掌且保持快速向上抬 起。 练习方法：上体直立或 微微前倾；双手前后快 速摆臂，重心落在前脚 掌。 易错：身体不稳定。 3 1.前后跳接快速转 髋跳 练习方法：两脚自然开 立，脚后跟微抬；双手 带动身体向前后跳跃， 重心落在前脚掌，同时 腰腹用力保持身体稳 定；转动髋部带动下肢 进行快速左右交替转 体，重心落在前脚掌， 膝盖和脚尖方向和转动 方向一致。 20秒 3 易错：转动的角度不够 且身体不协调； 解决办法：发展髋关节的灵 活和增强腰腹力量的稳定 性。 动作要求：动作衔接要 快且身体保持稳定。 2.十字快速小碎步 练习方法：两脚自然开 立，膝盖微屈脚后跟微 抬，双脚进行前后左右 进行快速小碎步；重心 落在前脚掌；腰腹用力， 保证身体重心稳定；双 手自然下垂。 20秒 3 易错：重心不稳，动作 衔接慢且不协调。 解决办法：发展腰腹核心力 量，提升身体稳定性；进行 发展踝关节的灵活的练习： 勾绷脚练习、提踵等。 技能学习 动作要求：动作衔接快 且身体保持稳定。 3.高抬腿侧移加开 合跳 练习方法：上体保持直 立，大腿向上抬起与地 面平行。落地时屈膝缓 冲且重心落在前脚掌， 膝盖和脚尖方向朝向正 前方；抬腿5次时稍停 顿且身体保持稳定然后 迅速向另一侧快速移 动。衔接开合跳时落地 屈膝缓冲，身体保持稳 定。 20秒 3 易错： 解决办法：进行发展髋关节 的柔韧性和下肢力量练习： 深蹲、箭步蹲或者弓步压腿。 1.抬的高度不够； 2.身体后仰或脚尖和膝 盖朝向外展。 动作要求：动作衔接快 且身体保持稳定。 4.两点左右快速移 动接深蹲跳 练习方法：两脚自然开 立，屈膝下蹲降重心， 左脚向左侧滑步时右脚 用地蹬地，腰腹用力保 持稳定；下蹲时，蹲至 大腿与地面保持平 ... ...