第四章 体操类运动 —— 发展位移速度教案（表格式）-2022-2023学年八年级上册体育与健康华东师大版

水平四（八年级）《体育与健康》 《发展位移速度素质》 课程教学设计 教育课程教学设计 体育与健康课时教案 授课教师 授课对象 八年级 授课教师学校 1.运动技能：掌握发展位移速度素质的练习方法。 2.身体健康：提高学生的位移速度。 学 习 目 标 3.心理、社会适应：激发学生速度锻炼兴趣，培养学生自主学练的能力。 学 习 内 容 发展位移速度素质的徒手练习 重 点 动作移动快、有节奏 难点 上下肢协调发力，启动迅速 场 地 器 材 一块平坦的空地，四个标志桶，一个标志盘。 1.在运动前提醒学生是否已经穿好运动服和运动鞋。 2.提醒学生寻找空旷的地方进行锻炼。 安 全 提 示 3.在锻炼过程中语言提醒学生相应动作的动作要点，科学运动，预防运动损伤。 课 的 结 构 学习内容和练习 注意事项 次数 时间 练习 组数 练习方法 容易出现的问题 解决问题的方法 1.直臂侧提 练习方法：身体直立，肘 关节伸直，两臂侧平举。 8次 1 2.肩部上举 3.T式伸展 练习方法：身体直立，上 举时肘关节伸直。 8次 8次 1 1 动态热身 练习方法：身体直立，肘 关节伸直，肩胛骨后缩。 4.直臂侧伸 5.直臂侧转 练习方法：单手叉腰，拉 伸侧直臂延伸。 4次 1 1 练习方法：身体直立，直 臂平移转体90度。 4次 6.弓步转体 7.交替抱膝 练习方法：弓步站立，转 体90度。 4次 1 1 练习方法：上提大腿，双 手抱膝。 4次 8.原地提踵 9.交替提膝 10.原地深蹲 练习方法：脚跟抬起。 8次 8次 8次 1 1 1 练习方法：双臂下压，大 腿向上抬起。 练习方法：两脚开立比肩 稍宽，下蹲至大腿与地面 平行。 11.开合跳击掌 练习方法：屈膝缓冲。 4次 1 12.原地小跑 练习方法1：前脚掌交替 4次 起落。 1.快速侧步触物 练习方法： 20秒 3 易错：重心高度不解决方法：尝试找到利 合适导致蹬地不够于自己蹬地力度最大的 两脚开立，屈膝第一组练习，20秒内完成 降低重心。腰腹8次侧步触物。 充分。 重心高度，蹬地越有力， 越有利于提高位移速 度。 收紧，前脚尖朝第二组练习，20秒内完成 向前进方向，后9次侧步触物。 脚充分蹬地。 第三组练习，20秒内完成 10次侧步触物。 2.快速横向滑步 两脚开立，略宽 于肩，屈膝降低 重心上体前倾， 两手臂侧展。滑 步时异侧脚内侧 充分蹬地，协调 配合，重心平稳。 练习方法：第一组练习， 20秒内完成10次触物。 第二组练习，20秒内完成 12次触物。 20秒 3 易错：重心不平稳，解决方法：屈膝降低重 忽高忽低，从而降心，在墙壁画一条水平 技能学习 低位移速度。 线，双臂前平举且与水 平线平齐，先做半蹲慢 速移动，保持手臂高度 不变。当身体稳定后， 逐渐加快移动速度。 第三组练习，20秒内完成 14次触物。 练习方法： 3.小碎步移动 20秒 3 易错：在标志桶处解决方法：在到达标志 容易出现动作不连桶前一步的位置提前屈 第一组练习，20秒内完成 8次绕杆。 两脚开立，上体 前倾，腰腹收紧，第二组练习，20秒内完成 10次绕杆。 协调摆臂，重心 贯的现象。 膝降低重心。绕过标志 桶后逐渐恢复适宜的重 心位置加速移动。 第三组练习，用最快的速 度完成20秒12次。 平稳。前脚掌快 速交替起落，屈 膝缓冲，移动快 速。 4.组合快速移动 练习方法： 20秒 3 第一组练习，20秒内完成 小碎步：前脚掌 8次。 交替起落，协调 第二组练习，20秒内完成 10次。 摆臂； 第三组练习，20秒内完成 滑步：重心平稳， 12次 充分发力。 1.肩背部拉伸 练习方法： 15秒 1 1 十指交叉翻掌至上举，腰 背挺直。 拉 伸 放 松 2.上臂拉伸 练习方法： 30秒 十指相扣，头抵手肘。 3.肩胸部拉伸 练习方法： 15秒 1 十指交叉于体后，肩胛骨 后缩。 4.侧腰拉伸 练习方法： 30秒 1 1 直臂转上体90度。 练习方法：拉伸退直膝勾 脚尖。 30秒 5.腿部后侧拉伸 6.髋部拉伸 练习方法 ... ...