水平四（八年级）《体育与健康》 《发展协调素质的徒手练习》 课程教学设计 教育课程教学设计 体育与健康课时教案 授课 教师 授课对象 八年级 授课教师学校 1.运动技能：掌握发展协调素质的练习方法。 学 习 目 标 2.身体健康：通过各种练习，提高自身的协调素质。 3.心理、社会适应：激发协调练习的兴趣，培养自主学练的能力。 学 习 内 容 重 点 场 地 器 材 发展协调素质的徒手练习 上下肢协调配合、动作规范 一块平坦的空地 难 点 动作连贯、节奏稳定 1.在运动前提醒学生是否已经穿好运动服和运动鞋。 2.提醒学生寻找空旷的地方进行锻炼。 安 全 提 示 3.在锻炼过程中语言提醒学生相应动作的动作要点，科学运动，预防运动损伤。 课 的 结 构 学习内容和练习注 次数 练习 容易出现的问 题 练习方法 解决问题的方法 意事项 时间 组数 1、肩关节环绕 练习方法：大拇指向上，顺逆时针 环绕。 15秒 1组 动 态 热 身 2、“T”式伸展 练习方法：双臂侧平举，大拇指向 上，腰背挺直，向后伸展，还原。 15秒 1组 练习方法：两脚前后开立成弓步， 两臂前平举握掌，向前侧脚方向转 动90度。 30秒 1组 3、核心激活 练习方法：上体直立，脚尖朝前， 膝盖和脚尖方向一致，半蹲时大腿 与地面平行。 15秒 1组 4、深蹲 练习方法：两腿左右交替摆动，两 腿夹角约45°，脚尖绷直。 15秒 1组 5、钟摆跳 练习方法：腰背挺直，核心收紧， 两腿交替前踢，大腿与地面平行， 脚尖指向地面。 15秒 1组 6、提膝跳 练习方法：腰背挺直，核心收紧， 脚后跟尽量触碰臀部。 15秒 1组 7、后踢腿 练习方法：用力向上跳起，同时双 脚向两侧张开，跳到最高处时双手 前后交叉，屈膝冲。 15秒 1组 8、开合跳 技 能 学 习 1.海豹跳 练习方法：核心收紧，身体稳定， 双手在体前、向上做交叉，双脚做 同侧的交叉。 15秒 3组 易错：体前交叉时 身体容易晃动。 解决方法：腰背挺直，核心 收紧、重心放在两脚之间。 注意事项：核心收紧， 腰背挺直，前脚掌着地。 练习方法：核心收紧身体稳定，提 膝跳时，做前、后＋左、右胯下击 掌。 15秒 3组 易错：大腿未抬至 与地面平行。 解决方法：在墙面上作一个 与腰同高的标志物，每次做 动作，都要将大腿抬至与标 志物同高。 2.击掌提膝跳 练习方法：躯干挺直，核心收紧， 前＋后/前＋左右交替摸脚踝。 15秒 3组 易错：弓背，左右 手摸脚错误。 解决方法：核心收紧，腰背 挺直，动作由慢到快。 注意事项：核心收紧， 腰背挺直，大腿抬至与 地面平行。 3.摸脚跳 练习方法：上肢依次交替做胸前平 举与侧平举动作，下肢做提膝跳接 后踢腿＋提膝跳接正踢腿动作。 15秒 3组 易错：核心不稳， 踢腿时下压上身。 解决方法：单手扶墙或椅子， 稳定上半身，进行踢腿；或 是降低踢腿的高度。 注意事项：核心收紧， 腰背挺直，前脚掌着地。 4.上、下肢协调组合练 习 注意事项：核心收紧， 腰背挺直，上、下肢协 调配合。 1、肩背部拉伸 2.腰部侧向拉伸 3.臀部拉伸 练习方法：十指交叉翻掌，手臂伸 直至头顶，躯干挺直，双脚踮起， 匀速呼吸。 20秒 40秒 40秒 40秒 1组 1组 1组 1组 拉 伸 放 松 练习方法：两脚开立，稍比肩宽， 腰背挺直，两臂侧平举，向一侧拉 伸。 练习方法：半蹲，一侧小腿平放另 一侧膝盖上方，双手各置一侧,躯 干挺直，保持平行，匀速呼吸。 4.大腿前侧拉伸 练习方法：一侧手握同侧脚踝至体 后与地面垂直。另一侧手伸直上 举，躯干挺直，保持平行，匀速呼 吸。 5.腿部后侧拉伸 练习方法：一侧脚伸直勾脚尖，一 侧脚屈膝，躯干挺直，匀速呼吸。 40秒 1组 总结 下课 以上的练习方法同学们都掌握了吗？为坚持锻炼的自己点赞。科学锻炼，健体强国。本课到此结束，同学们，再见！ 1、复习本节课内容； 课后 作业 2、结合 ... ...
~~ 您好，已阅读到文档的结尾了 ~~
