初中心理团辅 放松解压团辅课 素材

心理团辅 | 放松解压团辅课 最近，各地的中小学都进入了期末考试周，心理课的主题大多都变成了应对考试焦虑、调整考试心态等等。比如：心理课 | 考前24小时不过，很多老师和学生还是期望能够通过活动来放松一下。 因此，如何开展放松减压活动呢？这篇我们就分别针对室内和室外两种情况，介绍两个完整的活动方案。 活动内容： 全体学生每十个人一组，每组围成一个圈，伸出双手，掌心朝下，翘起右手食指，顶在右边同学的左手掌心下面，相互连接好。 老师说一段话，当话中出现某一个字或者某一个词的时候，学生需要快速的用左手抓左边同学的食指，同时右边的手指要迅速逃脱，手指被抓住的同学不断淘汰，直至游戏结束。 活动原理： 一方面，破冰游戏可以调动同学们参与活动的积极性。 另一方面，话中蕴含的关键词可以由教师自行设置。如果设置为“压力”，通过有趣的活动反复提及压力可以帮助学生脱敏，降低对压力的反感和恐惧；如果设置为“高兴”等积极词汇，也可以在潜移默化中提升学生的积极情绪。 轻/柔/体/操 活动内容： 每组同学围成圆圈，教师在PPT上呈现动作，要求学生不评价不思考，对这个动作进行模仿，然后每组随机请一名同学，随机做出一些幽默、别出心裁和富有创造性的动作。 活动原理： 通过做动作的方式，帮助学生进行放松，减轻焦虑和紧张的情绪，活跃气氛。 心/情/气/球 活动内容： 每个同学发放一个气球和一个彩笔，教师引导学生根据自己感受到的压力程度，将相应的压力吹进气球里，把气球系好后，再将自己的烦恼和压力写在气球上，随后在教师的统一号令下降气球扎破（注意只能自己扎破自己的气球）。 最后，可以请同学互相分享自己的压力来源，以及平常缓解压力的方法有哪些。 活动原理： 通过弄爆气球这种方式，帮助学生有效排解内心的紧张和压力，缓解压抑的情绪。 正/念/冥/想 活动内容： 在舒缓背景的音乐下，教师引导学生以最舒服的姿势坐定，通过挺直脊背、深呼吸、选择一样东西注视的方法，将注意力集中在呼吸和正在注视的物品上。 活动原理： 通过引导学生有意识地觉察，让杏仁核（产生负面情绪的生理组织）回归到正常状态， 室外 减/压/操 1.在心理课堂上提前播放《小鸡恰恰舞》视频，让学生先熟悉一下动作内容和形式。 2.教师将学生平均分为4组———琪琪、恰恰、蹦蹦、拉拉，每组学习指定动作，了解自己组别的专属声音，第一遍熟悉音乐。 3.正式播放音乐，每个组的同学在听到关于自己组别的声音后，就要立即做出相应的动作，整个音乐播放2-3遍（时长1分钟）。 轻/柔/按/摩/操 1. 活动开始前：男生和女生各站一列，连接成两个闭环的圆圈，后一名同学将两只手臂置于前排同学的肩膀上。 2. 活动进行时：教师播放节奏舒缓的背景音乐，指导学生根据在音乐的伴奏下完成指定的动作，如按摩前一名同学的肩膀、放松胳膊、捶背、自由发挥。 3. 活动进行后：教师对活动进行介绍，引出室外放松减压的主题。 心/情/气/球 1. 所有学生每人分得2个气球和一个彩笔，教师引领学生，将自己平常感受到的压力吹进气球里面。在吹好气球之后，每位同学需要拿好自己的气球。 2. 在教师的号令下，所有同学将气球高高抛起并相互打乱，但注意不要把气球打破。 3. 教师发出“停止”的指令，所有同学就近选择自己身边的两个气球，将气球一边一个地绑在自己腿上。 4. 最后进入踩爆气球环节，所有学生2-3人一组，所有组别同时参加，在活动过程中需要同学们互相踩对方组的气球，场上最后剩余的组别为获胜组。 压/力/贴/贴 1.每人获得一张印有不同数值的号码牌，代表压力数值。 2.教师随机喊出一个数字（不能小于等于5），同学们需要在规定时间内寻找相加正好为教师喊出数字的其他同学，并贴在一起。 比如：当教师喊出“9”之后，贴 ... ...