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课件网) 黑教版 地方课程—生命教育 三年级上册 吃出健康来 你喜欢吃哪些食物？你不喜欢吃哪些食物？ 一些同学特别爱吃油炸鸡腿 或鸡翅，还有一些同学口渴了 不爱喝水，喜欢喝可乐等碳酸饮料。请大家当一回健康食品小顾问，说一说过多食用这些食品和喝这些饮料对健康有哪些危害？ 01 煎炸食品容易使人发胖。 过多食用油炸食品的危害 02 煎炸油重复使用容易致癌。 03 。 04 。 01 可乐含有碳酸，喝多了伤牙。 过多喝碳酸饮料的危害 02 可乐含有咖啡因，常喝上瘾。 03 。 04 。 美味不美 苗苗、浩浩和琪琪是亲戚，他们又在同一所学校上学。苗苗长得很瘦，琪琪长得又太胖，浩浩倒是长得不胖不瘦。在最近一次体检后，他们三个都拿到了医院发给的体质建议卡。苗苗的卡上写着“偏轻、偏瘦，需要加强营养”。琪琪的卡上写着“偏胖、偏重，注意控制体重，均衡营养”。浩浩的卡上写的是“龋齿3颗，需要去口腔科进行补牙”。 他们的家长拿到体质建议卡可急坏了，急忙带他们去医院复查，经过医生的询问和分析，他们的爸爸、妈妈才恍然大悟：造成苗苗、浩浩、琪琪体质不健康的原因是不健康的饮食习惯。 原来，苗苗喜欢吃蔬菜，却不爱吃妈妈烧的鸡肉、猪肉，只喜欢吃牛肉干、猪肉脯。琪琪不喜欢吃蔬菜和水果，但特别喜欢吃炸鸡腿、红烧猪排，尤其喜欢吃烤鸡。浩浩倒是蔬菜、水果、肉类都吃，但他有一个习惯，没有饮料喝，他就不吃饭。 他们三个还特别喜欢吃像薯片、鲜虾片这类的膨化食品，这些可爱的、有滋味的食品是一些同学的最爱。可它们对我们的身体有帮助吗？答案是没有！ 同学们，你们知道怎样才能吃出健康来吗？膳食宝塔告诉你！膳食宝塔是将每人每天应该吃的食物种类和数量要求用宝塔来表示，膳食宝塔共分5层，底层最宽大，越往上越窄，从底层到塔尖所列食物可以吃的量逐渐减少，塔尖表示这类食物可吃的量最少。 《中国居民膳食指南（2022)》 提炼出了平衡膳食八准则： 一、食物多样，合理搭配； 二、吃动平衡，健康体重； 三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆； 四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒； 六、规律进餐，足量饮水； 七、会烹会选，会看标签； 八、公筷分餐，杜绝浪费。 1、你想怎样帮助故事园中的苗苗、浩浩和琪琪？ 2、请你写一份营养倡议书，好吗？ 果汁饮料＝水果吗？ 果汁饮料＝水果吗？科学家的回答是：果汁饮料≠水果。许多果汁饮料是用食品添加剂调制出来的，没有真正的果汁成分，色素产生“色”，香精产生“香”，二氧化碳产生“气”，饮料中含有的苯甲酸钠、山梨酸钾都是很常用的食品防腐剂，有防止食物变质发酸、延长保质期的效果。科学家研究发现，经常喝饮料至少造成以下四种危害：一是容易患龋齿；二是对胃不好，造成肠胃功能紊乱；三是导致身体偏胖或者偏瘦；四是影响人体对钙离子的吸收，影响身体发育。 少年儿童长身体、偏食、挑食可不行。各种食物搭配好，吸收营养保健康。 ... ...
