2.1田径类运动的特点与价值--短距离跑课件 (共24张PPT)华东师大版体育与健康七年级

(课件网) 田径类运动的特点与价值 --短距离跑 蛋 短距离跑 短距离跑属于无氧代谢的周期性运动项 目，其最大的特点是用最短的时间发挥最高 的速度，完成一定（较短）距离的运动，这就要 求人体的运动器官、内脏器官在极短的时 间内完成最大强度的工作。经常进行短距 离跑的练习，对内脏器官、神经和肌肉系 统的协调性以及提高机体在无氧条件下的 工作能力都有显著的促进作用。 。 跑是人体的基本活动之一，又是一种简单 可行的运动方式。在我们的日常生活、学 习和体育锻炼中都离不开跑。如果将跑作 为健身手段，不仅简单易行，也是生活中 一种非常普及和具有实用价值的运动。那 么，怎样才能提高跑的技术和跑的能力， 促进身心健康发展呢？本节课以短距离跑 的技术作为教材，让我们一同体验短距离跑 的运动价值 (三)跑的技术组成部分 晚中终点贸 跑的全程技术包括起跑、起跑后的加速 跑、途中跑和终点跑四个部分组成。（观 看图片) 地 KINEUA Cspert 8 6 6 5 3020 4 5 3298 10 WNETL 2007 115 eri on 9 例举100米跑技术 一、起跑 起跑是全程跑的开始部分，起跑技术对起 跑后加速跑有直接影响。跑的项目不同，起跑 方法也有所不同。短距离跑，采用蹲踞式起跑， 起跑时都使用起跑器。 安装如图 脚长 各自优缺点 跑 拉长式 两脚长 拉长式：蹬起时间短， 但后蹬力量小. 脚半长 普通式 脚半长 普通式：蹬起时间长， 但后蹬力量大， 图4-2-1两种起跑器安装方式 (二)起跑技术 起跑过程包括“各就位”，“预备”，“鸣枪”三个阶 段 图3 “各就位” 时，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次 踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并 撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽（此宽度与臂长短有关）， 手指成拱形地做弹性支撑，头与躯干保持在一直线上。身体重量均 衡地落在两手、前脚和后膝关节之间（如下图）。 “预备” 时，逐渐拾起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两 臂和前腿之间，其重心投影点距离起跑线15-20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋 于平行。“预备”姿势时，不过分地地把身体重量移向两手是非常重要的。因为这能 减少两手推地的因难，加快两手推离地面的速度。此时，膝关节角度状态有重要意义， 适当增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之间最佳的角度：前腿膝角约为90-100度，后腿 膝角约为110-130度。