耐久跑—匀速跑及体能练习家庭作业 田径单元 第5课时 锻炼目标 通过跑的练习作用，发展耐力、力量等身体素质。 2.积极主动参与锻炼，培养运动意识。 3.遵守规则，培养良好的亲子关系和克服困难坚持锻炼的意志品质。 锻炼内容 独立活动 专项练习活动 小步跑30秒/3组 摆臂高抬腿20个/3组 补偿性练习活动 支撑开合跳20个/3组 平板支撑1分钟/3组 方位支撑1分钟/3组 渐进跑 根据音乐节奏进行往返跑步练习4分钟。 锻炼重难点 重点：跑步节奏和呼吸节奏的配合。 难点：合理分配练习时间和体能。 场地器材 器材准备：音响、瑜伽垫（自选） 场地：家中阳台或走廊、客厅或小区空旷安全区域。 注意事项 穿便于运动的服装，活动前要热身，活动后要放松。 家长做到安全监督。 在家运动不要扰民。主题名称 耐久跑-匀速跑节奏练习 单元、课时 耐久跑单元第5课时 年 级 六年级 微课亮点简介 1.通过不同方式的练习，寓教于乐，突破耐久跑的重难点。2.音乐贯穿始终，有效达成学习目标，并培养学生节奏感。 教材分析 耐久跑是水平三跑的重点教材，它是以途中跑技术为重点，帮助学生解决跑的的呼吸方法和体力分配问题，并培养学生正确的跑姿，为学生的奔跑能力奠定基础，增强学生心肺功能和上下肢力量。并且它的途中跑技术与快速跑基本相同，只是蹬、摆的动作幅度要稍小，步频要稍低，经常进行练习，能有效发展学生力量、速度、耐力等身体素质，培养学生勇于克服困难的意志品质。 学情分析 水平三的学生已经具有了一定的相互帮助、默契配合和安全意识，对跑的动作已经有所掌握，为学习耐久跑奠定坚实基础。六年级学生体能状况良好，尤其是灵敏、协调、力量、速度、耐力等身体素质有大幅度提高，为耐久跑学习提供基本保障。根据该年龄阶段的学生身心发展特点，遵循循序渐进的教学原则，积极语言引导学生尝试进行，达成学习目标。 学习目标 1.学生知道耐久跑中途中跑的动作术语，并能基本掌握耐久跑合理分配体力的动作技术，全面发展学生速度、力量、耐力等身体素质，提高心肺功能。2.能够积极主动参与耐久跑的各种活动，在活动中能与同伴友好相处，适应不同环境；并掌握科学的锻炼方法，养成良好的锻炼意识和习惯。3.培养学生战胜困难、挑战自我、勇于坚持的意志品质；积极体验参与的乐趣，主动给体力差的同伴加油鼓励。 主要教学内容 步频练习 渐进跑 重难点 教师教学 设置不同形式的练习，通过讲解、示范，引导学生直观学练，对跑步节奏、呼吸节奏进行提示与指导。 学生学习 1.步幅均匀，呼吸有节奏、合理分配体力。2.安全愉快的进行各种耐久跑练习。 安全保障 1.教师检查器材，合理布置场地。2．合理安排运动强度，加强组织教学。 场地器材 空旷场地 标志桶 教学过程 前期拍摄 后期制作 流程 内 容 镜头 配音旁白 文字提示 音乐 时间 微课片头 片头 视频 同学们，我们今天学习的内容是田径单元耐久跑-匀速跑及体能练习。 无 AThousand Miles 15秒 教材分 析 匀速跑及体能练习 PPT教材分析 耐久跑是以途中跑基本技术为重点，帮助学生解决跑的呼吸方法和体力分配问题。 无 AThousand Miles 7秒 学情分 析 匀速跑及体能练习 PPT学情分析 水平三的学生已经具有一定的相互帮助、配合和安全意识，对跑的动作已经有所掌握，为学习耐久跑奠定了基础。 无 AThousand Miles 11秒 学习重难 点 匀速跑及体能练习 PPT学习重难点 学习重点正确的呼吸节奏，学习难点动作协调,合理分配体力。 无 AThousand Miles 21秒 活动一热身练习 (跑前秘诀：基本身体活动) 固定镜头全景 下面我们一起进行热身运动，让身体充分活动起来，一起动起来吧。 大腿前侧臀部动态拉伸、高抬腿跑、后踢跑、直腿跑、侧向跑、卡拉OK步、蹬地跨步跑、 Horizon- Janji 1分15秒 活动二耐久跑 ... ...
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