中小学教育资源及组卷应用平台 饮水有益健康逐字稿 同学们大家好，我是来自 xx学校的xxx。今天我们要学习的内容是《体育与健康》中的第四节饮水有益健康。 师：首先，请同学们跟老师一起来猜个谜语吧！我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡觉;今天在江河里奔跑，明天就在大海里欢笑;双手抓不起，一刀劈不开;煮饭和洗衣，都要请我来。大家猜猜是什么呢？对，就是我们生活中随处可见的“水”，海洋面积占整个地球面积的71%，河边的小树、花草，海洋里面的各种生物都是靠水才能存活，那大家知道水有什么作用吗？ 师：在生活中到处都需要用水，比如洗衣服要用水、洗菜做饭需要用水、花草的成长也要用水。 生：原来生活中这么多地方都需要用水，水是我们的好朋友，我们时时刻刻都离不开“她” 师：那下面老师带来两个小朋友，一个是爱喝饮料的小胖子，一个是爱运动的小达人，看看他们都怎么样了呢？ 生：小胖子由于喜欢喝甜甜的饮料，最后长蛀牙啦！运动小达人由于喝了自来水造成了肚子疼！ 师：那同学们知道我们为什么要喝水吗？接下来我们一起看看视频，一起了解一下吧！ 师：看完视频，大家都明白为什么要喝水了吗，下面我们继续学习，你们知道水有什么作用吗？ 师：水大约占我们身体的 60%~70%，主要有以下作用：（1）补充人体必需的水分；（2）有益于新陈代谢；（3）有利于稀释血液；（4）对皮肤保湿润泽、养颜有好作用；（5）有助食物的消化，可以通便；（6）可以防眼干，避免视力快速下降。 师：学习完水的作用，那老师想问下同学们，你们平常喝的最多的是哪种？你们认为喝哪个是最健康的呢？可乐、果汁、牛奶、雪碧及温开水。你们知道你们喝的饮料跟温开水中都含有哪些成分呢？ 饮料：饮料中含有大量的食品添加剂，防腐剂以及色素等。如果长期喝饮料，会影响我们的身体发育和健康，还会引起肥胖，导致虫牙，甚至影响我们的骨骼生长、导致胃肠道疾病。 温开水的功效与作用主要包括如下:①由于体内的各种生化反应都是在水中进行，每天饮用充足的白开水，能够促进体内的新陈代谢;②每天足量的饮用白开水，能够形成足够的尿液，有利于体内代谢产物的排出;③足量喝白开水能够有利于体温的调节;④每天喝充足的白开水还具有护肤和美容养颜等作用。 师：经过对两种“水”的对比，大家知道我们应该喝什么样的水了吧。接下来老师还有一个问题，大家知道什么样的水不能喝吗？ 生：河里、水塘里面的水不能喝； 生：井里面的水、自来水不能直接喝； 师：是的，河里、水塘、井里面的水及自来水含有漂白粉、重金属、细菌、水垢等多种危害身体的元素。严重的会影响我们的身体健康呢！下面，老师再提个问题，你们平常什么时候喝水呢？ 生：我起床后要喝水； 生：我口渴的时候要喝水； 生：我运动之后要喝水； 生：我生病的时候医生叫我要多喝水； 师：是的，看来大家在生活中都有喝水的习惯，那大家知道我们每天需要喝多少水吗？ 师：小学生通过各种方式每天排出的水有2000毫升左右(约10杯水)。一般情况下，我们每天能从食物中获得的水只有800毫升(约4杯)，因此，我们每天大约要补充1200毫升的水（约6杯)，才能保证机体的良好运转。 师：我们每天都要喝4-6杯水，才能保持身体健康，那怎样知道自己喝水够不够呢？ 生：我感觉不会口渴就行； 生：我今天上午刚喝了水； 师：这样是不行的哦，接下来老师教大家一个方法去判断自己喝水够不够呢！我们可以通过我们的尿液颜色来分辨我们喝水是不是达到我们的身体要求，比如，当我们的尿液是无色的时候就表明喝太多水了，当尿液是白黄色的时候就说明我们的身体水分很充足，不需要补水；当我们的尿液是黄色的时候就说明我们的身体处于临界状态，需要喝水了，当我们的尿液是淡黄色的时候就说明身体水分不 ... ...
~~ 您好，已阅读到文档的结尾了 ~~
