4.1 我们的身体 1、人必须吃食物，吸入氧气，才能获得能量，维持生命。 2、体重指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度的一个指标，体重指数=体重÷（身高×身高）。 3、我们可以通过体重指数、视力、肺活量等方面了解自身体质健康水平。 4、青少年时期是生长发育最旺盛的时期，对我们一生有着重要影响。 5、影响生长发育的因素有遗传因素、饮食习惯、体育锻炼、睡眠时间、学习压力、周围环境等。 6、为了健康生长，我们需要养成良好的生活习惯和方式，保持好的心态，保护周围环境。 7、真正的健康不仅仅是指身体健康，而是指一个人在身体、心理和社会适应等方面都处于良好的状态。 4.2 身体的运动 1、骨、关节和肌肉共同组成了我们的运动系统。 2、利用筷子、橡皮筋、线绳做前臂抬起的运动模型，筷子模拟骨，橡皮筋模拟肌肉，线绳模拟关节。 3、人体内共有200多块骨头，骨骼可以使我们身体进行各种各样的运动，还有支撑身体、保护内脏器官的作用。 4、骨与骨之间可以活动的连接叫关节。 5、人体共有600多块肌肉。肌肉附着在骨骼上，肌肉收缩带动骨骼运动。 6、青少年时期，人体的骨骼和肌肉是发育得最快的。 7、生活中有许多与我们身体运动的结构相似的物体，如合页与关节相似、塔吊的钢架与骨骼相似等。 4.3 心脏和血液 1、食物中的营养和我们吸入的氧气，进入我们的血液后都将通过心脏、血管等运输到身体的各个部分,维持身体的生命活动。 2、模拟心脏的工作实验中，用吸耳球模拟心脏，用塑料管模拟血管，用水模拟血液，用手的力量相当于心肌收缩产生的力量。 3、心脏相当于人体的“泵”，它的作用是推动血液在血管内流动。 4、在安静状态下，正常人心脏一分钟大约跳动60~ 100次。 5、脉搏和心跳的次数，每分钟心跳次数和脉搏次数是相同的，可以通过测量脉搏来描述心率。 6、心脏在两次跳动的间隙都有短暂的休息。合理的休息和良好的睡眠会让心脏更好的工作。 7、保护心脏的方法:参加适宜的体育活动、合理的作息、良好的睡眠、合理膳食等。 4.4 身体的总指挥 1、身体的“总指挥”是脑，脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干等部分。 2、脑与脊髓相连。脑和脊髓联系着的神经分布到身体的各个部分。 3、大脑是人体的控制中心，包括左右两个大脑半球，脑的不同区域控制着我们身体的各个部分。 4、大脑控制着人体的大部分生命活动现象；小脑具有协调运动和维持身体平衡的作用；脑干负责人体许多基本生命活动。 5、不同的人，脑相同功能的强弱是不同的；同一个人，脑不同功能的强弱也是不同的。 6、脑需要颅骨来保护。 7、脑需要适当的休息。保证充足的睡眠是大脑保持活力的前提。 4.5 身体的联络员 1、脑、脊髓以及与其相连并遍布全身的神经共同组成了我们人体的神经系统。 2、人体能够感知各种环境刺激的器官，包括眼、耳、鼻、舌、皮肤等。当人体受到环境中的各种刺激时，都会由传入神经将信号传到神经中枢（脑和脊髓），神经中枢做出相应的指令并通过传出神经使身体做出反应。 3、有效的学习和训练是能够改善大脑和神经系统的功能，使感觉越来越灵敏。 4、保护神经系统的方法:保持正确的坐姿，保护脊髓；乘车时系好安全带;保持良好的饮食习惯；保证充足的睡眠;参加体育活动时做好必要的防护等。 4.6 学会管理和控制自己 1、情绪的产生离不开神经系统的工作。情绪是人从事某种活动时产生的心理状态，如高兴、愤怒、惊奇、悲伤等。 2、管理压力的常用方法：体育锻炼、与人沟通交流、听音乐、练字涂色、读书等。 3、管理愤怒的方法：停止你在说的话和在做的事；尝试做几次深呼吸,让自己平静下来；思考如何反应；想好了再行动。 4、大脑管理人的情绪意志行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。 5、长期的压力会损害身 ... ...
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