2023—2024学年北大版（2015）心理健康 第 12 课 快乐学习课件(共16张PPT)

(课件网) 在生活中，你不会永远有特权做你高兴的事，但是你有权力从你的所作所为中得到更多的乐趣。 ———比尔 利特尔（心理学家） 一、寻找生活中的快乐 不快乐的原因：自寻烦恼 滚雪球似的扩大事态 代人受过 盯着消极面 以殉难者自居 寻找快乐的方式：不在自寻烦恼 1、针对滚雪球似的扩大事态，你可以立即找一件快乐的事情让自己想，感觉人生有顺利的事也有不顺利的事，站在顺利的角度看不顺利的事的出现就觉得理所当然，没有必要为此而不快 寻找快乐的方式：不在自寻烦恼 2、“代人受过”时，快想一想是谁之过，倘因自己坚守原则别人不喜欢自己，那就让那个人进入“忧虑陷阱”。我们该坚守自己快乐的阵地，并且还要插上一面“自豪”的旗帜 寻找快乐的方式：不在自寻烦恼 3、“盯着消极面”的人快从阴影里走出来，要知道，万事万物，有一利，便有一弊，手心反过来必是手背，走出阴影，便是阳光。 多在阳光下看自己， 便找到了“快乐”的 阵地。 寻找快乐的方式：不在自寻烦恼 4、“以殉难者自居”的人，改换一下位置，以主人自居，以责任者自居， 就感到自己为别人、为子女、 为下属做事是一种责任， 一种机遇，一种快乐， 一种幸福。 二、寻找学习中的快乐 不快乐的原因： 1、学习枯燥、不感兴趣 2、学业繁重、不堪重负 3、考前焦虑、害怕失败 4、考后低落、丧失信心 寻找快乐的方式之一： 激发兴趣、享受学习 1、兴趣是最好的老师 2、给自己施加学习是享受的意念 3、要满怀兴趣地对待学习 4、培植自己兴趣的幼苗 5、先学喜欢的科目激发兴趣 6、说话、演讲激发兴趣 7、扮演教师的角色，能激发兴趣 8、进入情境激发兴趣 寻找快乐的方式之二： 学会计划、提高效率 1、制定自我教育计划———没有计划的人一生空忙碌 2、制定学年、学期、月学习计划 3、制定双休日学习计划 4、制定日计划 5、高效学习日 6、控制“三闲” 7、巧用“边角余料” 8、挤时间的方法 9、捆住时间的盗贼———犹豫 10、时间最紧迫时时效率最高之时 11、劳逸结合，张弛有度，8-1>8 寻找快乐的方式之三： 正视失败、坦然面对 1、培养抗挫折能力———自古英雄多磨难 2、从失败中崛起 3、升学考试落榜仍需信心百倍 4、竞争中磨练意志 寻找快乐的方式之四： 自我鼓励、激发潜能 1、坚信自己有巨大的潜能 2、利用潜意识，坚信我能行———心理暗示有超强的魔力 3、放声高呼———我能成功 4、信心之火不熄，大器可以晚成 5、勤劳是做人的根本，是做学生的根本 6、持之以恒，水滴石穿 寻找快乐的方式之五： 科学复习、提升成绩 1、制定复习计划 2、温故知新，定期复习 3、复习要扬长避短 4、怎样复习效率高 5、复习方法多样 6、充分了解考试 7、有效利用考前半个月时间 8、考前“独来独往”好 9、考前不宜开夜车 10、进考场莫患得患失 11、学会考场放松、幻想式应考法 12、答题前纵览全卷、编排解题顺序 13、考试时从陌生中寻找熟悉的东西 14、考场常见故障排除方法 一起快乐学习！ ... ...