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课件网) 体操技巧—肩肘倒立 体操技巧--肩肘倒立 提问：为什么会倒立不稳、立不住？ 体操技巧--肩肘倒立 原因1：两肘未夹 紧内 收，撑腰位置错误。 “立不稳、立不直”的原因 原因2：压垫无力，收腹翻臀不充分。 原因3：蹬伸、举腿不充分，无法控制平衡。 1.认知与技能目标：通过学习，解决倒立不稳，改善两肘内夹姿势，使学生做到收肘托腰、挺髋立腰，完成由肩、头和肘支撑的倒立动作， 并坚持3秒以上。 2.体能与健康目标：通过学练，发展的协调、柔韧素质及上下肢力量。 3.情感目标：培养学生相互帮助、团结协作的意识。 重点：两肘内夹，蹬伸展髋。 难点：动作协调 ，控制平衡。 体操技巧--肩肘倒立 教学目标 体操技巧--肩肘倒立 动作技术分析 由并腿坐开始， 上体前屈。 接着身体后倒，手臂压垫，收腹、举腿、翻臀 。 两手撑腰，夹肘立腰。 伸髋挺腹， 两腿蹬直。 体操技巧--肩肘倒立 完整动作示范 上体后倒腿上举， 两臂夹肘紧压垫， 屈肘内收手撑腰， 伸髋挺腹腿蹬直。 动作口诀： 练习要求： 1.身体呈直立站姿，腰腹部用力， 抬头挺胸。 妙招一：“夹肘撑腰”练习 练习目的：体会正确 的“收肘撑腰” 动作 及 明确撑腰部位。 体操技巧--肩肘倒立 2.双手叉腰，虎口朝下，四指并拢。 3.两手臂向后夹肘。 妙招二：“后倒举腿脚触物”练习 练习目的：懂得手臂用力压垫动作及快速做出收肘撑 腰动作。 体操技巧--肩肘倒立 练习要求： 1.后倒时，上体保持直立，双腿夹紧绷直，不要有屈膝动作。 2.手臂伸直用力压垫。 妙招三：“助力顶髋触沙锤”练习 体操技巧--肩肘倒立 练习目的：帮助练习者体会用力向上伸腿展髋的感觉。 练习要求： 1.仰卧于垫上，双手抓住辅助者脚踝。 2.伸髋挺腹时，上体保持直立，双腿夹紧绷直，不要有屈膝动作。 3.脚尖尽量向上触碰沙锤。 妙招四：完整练习“蹬伸展髋触沙锤” 体操技巧--肩肘倒立 练习要求： 1. 伸髋挺腹时，上体保持直立，双腿夹紧绷直，不要有屈膝动作。 2.脚尖尽量向上触碰沙锤。 3.两手撑腰，夹肘立腰。 两人一组合作练习 04 教学过程--基本部分 单击添加标题 单击添加内容单击添加内容 单击添加标题 单击添加内容单击添加内容 两人合作练习，一人练习，另一人保护，防止运动损伤的出现，师巡视指导。 练习一：肩肘倒立计时比久 趣味提升练习 练习目的：利用比赛激发兴趣，提高动作稳定性。 练习二：肩肘倒立模仿骑自行车 练习目的：提高身体平衡，增加练习兴趣，巩固肩肘倒立动作。 体操技巧--肩肘倒立 01 02 04 教学过程--结束部分 1.放松操 根据本节课的特点有针对性的带领学生进行放松练习。 2.课堂小结 总结本次可的学习内容，布置体育家庭作业。 谢 谢 ... ...
