年级 人数 日期 教师 班级 组织 周次 课时 内 容 主 题 体验多种形式的弯道跑 通过多种形式的弯道跑练习，让学生逐步提高克服离心力的能力，学会身体内倾的摆臂、身体内倾、提腿、两脚的着地方法的基本技术 身体素质：俯卧撑击掌、仰卧起坐、仰卧举腿 重点 克服离心力的基本方法 难点 弯道快速跑中的身体平衡 学 习 目 标 通过集中形式的弯道跑练习，进一步提高弯道途中跑的技术--身体内倾、摆臂、摆腿协调配合 通过5种产生离心力的练习，让同学们直观认识运动中的离心力，并且掌握身体内倾，摆臂、摆腿左小右大，两脚（左外，右内）脚掌触地的技术。 通过身体素质的练习，发展同学们腰腹力量和手臂力量。 培养学生遵守练习秩序的良好习惯以及团结协作精神。 部 分 教学内容 运动负 荷 组织教法及要求 次数 时间 开 始 部 分 班体委整队并汇报人数 师生问好 宣布本课内容主题 安排见习生，检查服装 2分钟 组织（如图）：成半圆队形集合 要求：快、静、齐；精神饱满 准 备 部 分 一般性准备活动：拉伸 用头和上身写字--“弯道跑” 体侧及侧耗 体转及扭耗 腹背及下耗 抬腿及上耗腿（提膝） 3分30秒 组织：站成两个同心圆 教与练：教师领做学员跟做 要求： 精神饱满，进入“角色” 动作节奏正确，动作规范 动作幅度适中 准 备 部 分 弯道跑的专门性准备活动 踮脚尖走直腿跑 坐姿、站姿、直腰变内倾的摆臂练习 左外、右内脚掌走和高抬腿跑 2x8呼 3分钟 组织：随圆圈逆时针进行 教与练：教师示范，学员跟练 要求：认真模仿，仔细体会动作方法，技术 基 本 部 分 前导性练习（过渡性练习）： 弯道“飞翔” 沿规定路线慢跑 沿规定路线快跑完成动作 旋风跑接力比赛 方法：将学员分成6人x8组，每6人一根横杆，分别依次以杆的一端为小弧或大弧，绕过三个锥形障碍物，然后掉头，同理绕回，跑过起点 螺旋跑接力 方法：先沿逆时针方向跑完最外圈，然后与场外等待人员击掌后切向中圈小圆，完成后站于中圈，等完全完成后，用同样的方法顺时针螺旋炮回起点。 2次 2次 1次 2分30秒 3分30秒 4分30秒 飞翔跑组织： 旋风跑组织 将8组学员分成4组，采用接力的方法完成 如图：S型跑进练习 如图4组 螺旋跑组织： 将学员分成两组，采用接力的方法完成 如下图示： 如图2组 弯道途中跑技术练习 5分钟 组织： 将同学分成两组在两个圆圈上，依次练习。 每人一次跑完一周轮换。 帮助者随练习者的跑动而转动。 基 本 部 分 腰套橡皮筋的圆周跑 方法：圆心与圆圈的两两构成一组，四组同时沿圆圈跑一周 直道进弯道，弯道出直道技术练习 切圆跑 方法：按如图所示路线跑 进 身体素质练习 仰卧举腿 仰卧起坐 2次 10X2 5分钟 5分钟 3分钟 教法： 讲解、演示练习方法。 示范摆臂、摆腿的大小幅度。 提示身体内倾。 要求： 按顺序练习，遵守纪律。 严肃认真，相互配合。 组织：同上一组织形成 如图2组 组织：将学员分成两组在两套场地上分别练习。 如图： 组织：分8组同时在地上依次练习（比赛） 练习方法： 动作频率节奏统一 集体数数鼓舞士气 要求： 动作规格准确（幅度够） 结 束 部 分 集合整队 放松操 扭、摆 拍打 简要总结本课的情况，提出今后的努力方向 收还器材 宣布下课 3分30秒 组织：八路纵队 要求： 心情随音乐而放松 扭、摆自然，自信 相互拍打动作力度轻 场 地 器 材 横杆八根 自制绳套八根 锥形桶十二个 40X20m的平整场地一块 心 率 曲 线 图 预 计 ... ...
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