跳远 教案（表格式）

跳远 教案 第 周 第　次课 授课时间 人数 授课内容： 1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立蹲踞式跳远技术概念 2、学习助跑、起跳、和腾空步技术 课的任务： 1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念 2、通过上步起跳技术，使学生初步掌握助跑起跳衔接技术 3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术， 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 开始部分 准备部分 班长集合整队，报告人数，师生问好。 宣布本次课的教学内容和课的基本要求 检查出席情况。 四、安排见习生。 一、慢跑 400米*2 二、柔韧性练习 正压腿 侧压腿 弓步压腿 后背压腿 压肩 6、把杆腰绕环 7、摆腿练习 三、专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿 3、单足跳 4、跨步跳 5 分钟 25分钟 队形： ********** ********** ▲ 上课要求： 听从指挥、刻苦练习、 认真思考、细心体会、互相帮助、注意安全 队形： **** 要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。 徒手操队形： ********** ********** ▲ 专门性练习队形： ********** ▲→ ********** 要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 基本部分 建立跳远的完整技术概念 跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑的启动方式有两种形式：站立式和行进间跑动式；节奏特点为先慢后快，最后四步达到最快。起跳用全脚掌着地，其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳远分为三种技术：蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。 二、初步学习摆臂、放脚起跳、摆腿技术 1、原地摆臂练习*10次 要点：两臂屈肘在体侧，前臂顺势向上摆起，后臂向后摆起，脚离地瞬间两臂突停。 2、原地放起跳脚练习*10次 要点：以全脚掌着地，在体前30厘米处着地，着地后屈膝前移身体重心。 3、摆腿练习*10次 要点：直立，起跳腿蹬地同时充分伸展髋、膝、踝三关节，摆动腿屈膝以髋发力，向前上方摆出，大腿摆至与地面成水平，小腿自然下垂。 4、原地起跳模仿练习*10次 二、初步学习起跳技术 要点：将放起跳脚、摆臂、摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆动，同时提肩拔腰向前上方腾起，在空中形成腾空步 60分钟 ********** ********** ▲ 组织教法： 1、教师简述跳远运动的发展概况。 2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。 3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。 注意点： 1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。 2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能 教学步骤： 1 教师讲解示范 2 示范完整起跳技术和慢速示范摆臂、放脚与摆腿技术 3 指出常见错误和注意事项 示范队形： ********** ▲→ ********** 练习方式： 1、集体练习（听掌声练习） 2、两人一组相互观察技术 要求： 1、掌握正确的技术概念 2、掌握用力时机 教学步骤： 1 教师讲解示范 2、学习跟做练习 3、教师纠正错误动作 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 ... ...