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课件网) 第4课 揭开情绪的面纱 4.2 情绪的管理 自主学习 01 02 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 为什么要学会调节情绪？ 03 怎样调节情绪？ 04 我们应该怎样表达情绪？ 情绪表达 01 情绪猜猜猜 小亮是一名七年级学生，他在前段时间里遇到了一些事，请你猜猜他会出现哪些情绪呢？请用表情或者动作表示。 1.每天认真学习，期末考了年纪第一。 2.爸爸答应他假期带他去北京，但是因为加班，没做到。 3.同学把他最喜欢的水杯弄坏了。 4.上学途中看到了喜爱的风景。 思考：他的情绪对周围人有什么影响呢？ 看这两个视频的时候你分别是什么感受？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 1、为什么要以恰当的方式表达情绪？ 快乐可以“传染” 感动也可以“传染” 悲伤可以“传染” 思考：“踢猫效应” 说明了什么？ 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。 2、我们应该怎样表达情绪？ 在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 表达情绪时要照顾他人的感受； 不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。 1 2 3 何为 恰当 情绪调节 02 请看这两张图片，说明什么道理？ 好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！ 这个学期我的学习成绩直线下滑，真伤心，我要发奋图强，进步进步！ 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 观看视频： 持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3、为什么要学会调节情绪 （1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。 情绪训练场 小组讨论： 遇到不好的情绪 要怎么调节？？ ①改变认知评价：转变思维方式，换个角度思考，改变态度，以积极情绪代替消极情绪。 4、调节情绪的方法及作用 ②转移注意：把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物上 ③合理宣泄：把心中积郁的不满、愤怒等消极情绪释放出来 ④放松训练：通过呼吸放松、静坐放松等方式来调节紧张和焦虑 酗酒 暴饮暴食 打架 发泄情绪要理智，不能伤害健康、违反道德和法律。 网上谩骂 以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？ ⑤警惕不合理宣泄方式： 小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？ 耐心地听她倾诉。 设身处地，表示理解。 帮她转移注意。 为她做些体贴的事。 做法 如何安慰他人 青春的管理 课堂小结 情绪表达 情绪调节 为什么要以恰当的方式表达情绪？ 我们应该怎样表达情绪？ 为什么要学会调节情绪？ 调节情绪的方法有哪些？ 1．2022年卡塔尔世界杯举办期间，部分球迷经常熬夜看球，深夜大声叫喊，严重影响邻居休息，甚至因喜欢的球队连续输球怒砸电视。对于这些球迷的行为，你的看法是（ ） ①要学会调控自己的情绪 ②每个人在情绪面前都是无能为力的 ③情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行 ④消极情绪容易使人冲动，不利于身心健康 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ C 2．在市中学生诗词大赛中，对自己抱有很大希望的小汶，因发挥失常，第一轮就被淘汰了，她因此很失落。对此，小汶应该（ ） ①转移目标，专攻知识学习 ②发挥自身优势，做到扬长避短 ③合理调节情绪，坚持不懈努力 ④对自己有信心，勇于面对挫折 A．①② B．①④ C．②④ D．③④ D 3、在过道时一脸疲惫，走到教室门前调整面部表情，“满面春风”地进入教 ... ...
