第三章 了解自己,增进健康 第一节 评价自己的健康状况 【学习目标】 1.尝试综合评价自己的健康状况,关注健康问题。 2.学会调节情绪的技能,保持心理健康。 ◎学习重点:全面理解健康的定义,并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。 【评价任务】 通过探究任务驱动一、二完成本节重点的学习。 【预习导学】 知识点一 给你的健康打分 1.参考相关表格内容,给自己的健康打分,你的分数是 ,你的健康状况是 。 2.健康是指一种 、 和 方面的良好状态,而不仅仅是没有 或者不虚弱。 3.健康的生活不仅需要加强 ,搞好 ,还要保持 的心情, 的心态,同时还应当学会与人相处,维持良好的 。 【答案】2.身体上 心理上 社会适应 疾病 3.体育锻炼 个人卫生 愉快 积极向上 人际关系 对点自测 1.按照世界卫生组织对健康的定义,一个人健康的重要标志包括 ( ) ①心理健康 ②身体健康 ③道德健康 ④社会适应良好 ⑤无重大疾病 A.①②④ B.②③④ C.③④⑤ D.①③④ 2.某同学是班级中的体育健将,但由于他平时任性、骄傲、自私,同学们都不喜欢他,这是因为他下列哪一方面不健康 ( ) A.躯体 B.心理 C.道德 D.躯体和心理 【答案】1.A 2.B 知识点二 保持愉快的心情 1.儿童青少年心理健康的核心是 。 2.儿童青少年的身心处于积极的健康状态的表现为 和 。 3.当情绪出现问题时,可以用哪些方式来调节情绪 (1)当情绪不好时,有意识地 ,或者做点别的事情来分散自己的 。 (2)把自己心中的烦恼向 诉说,把积压在 宣泄出来。 (3)当自己的愿望未能实现时,为减少内心的失望,找一个 的理由来安慰自己,这样就可以保持较为 的态度了。 【答案】1.心情愉快 2.良好的情绪 适度的情绪反应 3.(1)转移话题 注意力 (2)亲人或知心朋友 内心的烦恼 (3)适当 乐观 对点自测 下列属于评价心理健康的是 ( ) A.牙齿健康,没有龋齿 B.体育成绩达标 C.没有先天性遗传病 D.多数时间处于愉快状态 【答案】D 【合作探究】 任务驱动一 心理健康 【情景呈现】 班级上的同学都认为王小华是个健康的人。 【合作探究】 你认为王小华具有哪些方面的健康表现 【答案】(1)情绪常常保持稳定; (2)和任何人都相处得很好; (3)身体的器官和系统能有效地行使功能; (4)能成功地调整日常生活中的压力,较快地适应生活环境; (5)有抵抗传染病的能力; (6)能长期维持班级上的整洁,争取班级的荣誉。 任务驱动二 心理健康及稳定情绪 【情景呈现】 材料一 刘刚 听别人说他最好的朋友在背后骂他,于是找朋友大吵大闹,最后两人打起来了,结果两人受到了学校的处罚。 材料二 试卷发下来后,刘红发现自己考砸了。她很难过,但她冷静地分析出错的原因,并把这次失误当作自己前进的动力。 【合作探究】 请谈一谈如何保持稳定情绪。 【答案】方法一:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。 方法二:把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说,甚至大哭一场,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但是,要注意宣泄的对象、地点和场合;方法也要适当,避免伤害别人。 方法三:当你想得到一件东西,或者想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。 ... ...
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