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课件网) 运动损伤的预防及处理 观察图片说出运动项目 同学们继续观察下面一组图片并说出发现的问题 什么是运动损伤？ 想一想，常见的运动损伤有哪些？ 有擦伤、扭伤、鼻子出血、脱臼、骨折等 在运动过程中发生的各种损伤。 思考：视频造成的损伤，原因在哪里？ 合作探究一：运动损伤发生的原因 (一)思想上重视不够 对预防运动损伤认识不足，思想上麻痹大意，运动中没有采取有效的预防措施。 (二)缺乏合理的准备活动 未做准备活动就开始参加正式训练或比赛活动，肌肉伸缩能力欠佳，动作不协调，容易受伤。 (三)准备活动的量过大 身体已经出现疲劳，当进入正式运动时，容易发生动作失误而致伤。 (四)准备活动的强度安排不当 做准备活动时力度不够敷衍了事，或用力过猛速度过快，违反了循序渐进的原则容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。 (五)准备活动时间过长 准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分。 (六)忽视放松活动 放松活动可以使紧张的肌肉逐渐放松，兴奋的情绪逐渐恢复平静。 (七)不良气候的影响 气温过高：易疲劳、中暑、虚脱 气温过低：易冻伤、肌肉拉伤 (八)运动负荷过大 运动负荷超过了锻炼者可承受的负担量，容易引起细微损伤，日积月累逐渐发展为劳损。 (九)场地、器材服装不符合要求 场地太硬或太软，器械大小重量与运动者的年龄性别不适应，服装不符合要求等，都可导致伤害事故的发生。 表述性评价标准： A级：能够说出6条以上损伤原因，且语言表达流利； B级：能够说出5条损伤原因，且语言表达流利。 合作探究二：预防运动损伤的要求 1、思想上重视 思想上严格遵循不同运动的规律，加强身体的各方面的锻炼，提高身体全面的素质。 2、了解自己的身体 只有自己最了解自己的身体，明白自己的身体状况，要尽早预防。 3、学会自我保护 在安全的环境下运动，选取不同的运动所使用的不同用具和防护装备。 4、做好热身和放松活动 准备活动不但能提高身体温度，也能减少锻炼前的紧张感和压力感。 放松活动是指在运动后通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节等放松。 5、注意科学运动 即全面性、渐进性、个别性训练 6、加强易伤部位训练 加强易伤部位的训练， 提高它们的机体功能，是预防运动损伤的一种积极手段。 表述性评价标准： A级：能够说出4条以上预防损伤要求，且语言表达流利； B级：能够说出3条预防损伤要求，且语言表达流利。 合作探究三： 常见运动损伤的处理 （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上碘伏即可自愈。或者直接贴上创伤贴。 1.擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） （2）重度擦伤：（首先需要止血）手指直接指点压止血，冷敷受伤处，抬高肢体、用绷带加压包扎。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2.鼻子出血 （1）鼻子出血时，首先用手指压在鼻翼两侧，压住出血点。 （2）头部和身体稍微前倾，不要仰头。 （3）用冰袋或冷水冷敷鼻子上部。 3.扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成） 扭伤处理：应先止血止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水或冰袋进行冷敷，使血管收缩，减轻疼痛不要乱揉。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤24小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 4.脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 5.骨折（骨的完整性受破坏） 处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 目标检测：学生合 ... ...
