活动设计 做自己的“大白”——初中生自我关怀心理课

活动设计 | 做自己的“大白”———初中生自我关怀心理课 活动理念 初中生处于青春期，情绪情感丰富，在学业、人际关系等方面容易遇到挫折， 产生压力。面对挫折， 大多数学生会讨厌当下的处境，还会因为深陷逆境而怀疑、否定自己。在日常辅导中，心理教师发现很多学生常会因为一些诸如“与同学发生矛盾”“没有考好”等困境而自责，产生“我不好”“我没用”等负性想法，导致自我评价和自我接纳降低。 在积极心理学背景下， 美国心理学家克里斯延· 内夫提出了“ 自我关�———�这一概念，它是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。自我关怀包含三个核心内容，分别为静观当下（ 平和地看待自己的痛苦思想和情感）、人性共通（将自己的经历看作所有人共同经历的一部分）、善待自己（理解和善待自己）。自我关怀是一种可以学习、培养的能力，能增强自我力量。 本课以自我关怀为主题，借用隐含温暖、 关怀的“ 大白” 这一形象引导学生进行自我探索， 做自己的“ 大白”，感受自我关怀的力量，掌握自我关怀的方法，在生活中积极主动地关怀自己。 ●活动目标● 1. 认知目标：了解自我关怀的三个成分，发现自我关怀的积极影响。 2. 情感目标：树立自我关怀意识，感受自我关怀的力量。 3. 技能目标：面对生活中的困境，掌握自我关怀的方法。 ●活动重难点● 面对生活中的困境， 能主动运用自我关怀的方法善待自己。 ●活动方法● 讲授法、 认知改变法、小组合作学习、绘画。 ●活动准备● 多媒体课件、视频、课堂活动单。 ●活动对象● 八年级学生 ●活动过程● 一、热身阶段：初识大白 师：同学们，今天老师给大家带来一个卡通人偶，猜猜它是谁。（生：大白）下面我们一起观看关于它的一段视频。 播放《超能陆战队》视频片段。 视频内容： 大白是个充气机器人，当阿宏胳膊受伤时，大白给他贴心地护理；当亲人意外去世，阿宏伤心难过时，大白陪伴在他身边，安慰他，给他温暖的拥抱；当阿宏遭遇危险时，大白勇敢地保护他。 师：影片中的大白何时会出现在阿宏身边？ 生 1：当阿宏受伤、情绪低落以及遇到危险时，大白会陪伴在他身边。 师追问：它有哪些特点，带给你怎样的感受？ 生 2：大白很可爱，懂得体贴、关心人。 生 3：大白摸起来软软的，给人一种温暖、安全的感觉。 师小结：大白外表呆萌，有一颗善良、体贴、温柔的内心。在阿宏情绪不好时，大白会默默陪伴他，给他一个温暖的拥抱。在阿宏遇到危险时，大白能挺身而出。 同学们，当你遭遇困境，情绪不好时，想不想要一个这样的大白？这节课， 我们学习自我关�———做自己的“大白”。 设计意图 通过观看视频初识大白，感受大白带给人的温暖与支持，同时导入主题。 二、转换阶段：觉察体验 师：“自我关�———�指人在遭遇困难、感到痛苦时，能充满耐心地陪伴、理解、宽容自己。生活中，我们常以“宽以待人，严于律己”为处世准则。那面对困境，自我关怀和自我苛责带给我们的影响一样吗，谁会成为改变的动力？下面一起来探索。 假如你很想考个好成绩证明自己，并已经努力了两个月，但是接连两次考试成绩都不理想。 师：遇到这样的困境，你会有什么感受，内心可能出现怎样的自我对话？ 生 1：如果遇到这样的事，我会伤心、难过；内心会觉得自己很差劲，很失败，会怀疑、否定自己，感觉没啥希望了。 生 2：我也会情绪低落，难过，但会告诉自己，一两次没考好并不代表以后就考不好；再坚持努力一下，下次考试肯定有进步。 师点拨：同学们分享了这种情况下内心会有的对话及想法，其中有像“大白”一样宽容、安慰、鼓励自己的自我关怀，也有批评、不满自己的自我苛责。 师：不同的自我对待方式会带来什么不同的影响？哪种方式更可能让你采取积极行动？ 生 3：当我 ... ...