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课件网) 分腿腾跃横箱练习方法 体操是体育与健康课程的必修课，体操运动是一项可以展现形体美、力量美的运动项目。体操运动历史悠久，起源于古希腊，是被公认为“体育与艺术结合的产物”。作为四大文明古国之一的中国，从很早开始就十分重视体操，认为体操可以提高人的身体素质，展现形体美、力量美。一般来说，女子体操项目分为高低杠、跳马、平衡木、自由体操等，男子体操项目分为自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠等。这些体操项目都具有不同的难度，都需要用力量、柔韧、灵敏等身体素质去支撑。 大家都知道，我们国家是体操强国，培养出一大批优秀、卓越的体操运动员，我们熟悉的体操运动员有“体操王子”李宁，手握16个体操世界冠军的李小鹏。在体操领域较为出名的女性运动员有同为奥运冠军的程菲，程菲擅长跳马、平衡木、自由体操，以独创的“程菲跳”扬名国际。 今天我们要学习的分腿腾跃横箱就是启发于跳马项目。 分腿腾跃横箱，动作方法与山羊分腿腾跃基本相同 ，我们在小学已经有一定的基础，在此基础上将器械长度加大、加宽，增加了挑战难度，更加考验同学们的果断和自信。 教学目标 认知目标：通过讲解、示范，学生建立正确的动作概念，明确山羊分腿腾越与分腿腾跃横箱的区别。 技能目标：通过教学，80%的学生能独立完成分腿腾跃横箱。20%的学生能在保护与帮助下完成动作。通过练习，发展学生灵敏、协调等身体素质。 情感目标：在保护与帮助中，学生具有合作的意识和行为；能在练习后与同伴交流练习成功后的心理感受。 学习前请同学们准备好合适的运动服装、运动鞋，检查身上是否携带危险物品，做好头、颈、肩、腰、腿等各关节热身，防止在练习时出现运动损伤。有心血管疾病、肌肉疾病等不适宜体操运动的同学请不要参与练习。 安全提示 保护与帮助 学练过程中，同伴之间保护与帮助十分重要，首先可以确保练习安全，其次是同伴之间可以相互观察、交流和恰当的帮助，也有助于动作的掌握。在进行互帮互练时，一定要做到：预备式前后站立，并根据同伴腾越时的动作状态，灵活、快速地采取撤步抓臂的方法，扶、托同伴，保证练习安全。 分腿腾跃横箱辅助练习一：压手分腿跳 分腿腾跃横箱辅助练习二：俯撑分腿推手跳 分腿腾跃横箱辅助练习三：分腿腾跃跳 分腿腾跃横箱辅助练习四：撑马分腿跳 分腿腾跃横箱练习方法一：原地高抬腿+分腿腾跃横箱 分腿腾跃横箱练习方法二：收腹跳+分腿腾跃横箱 分腿腾跃横箱练习方法三：纵跳过障碍+分腿腾跃横箱 分腿腾跃横箱练习方法四：分腿腾跃横箱+前滚翻 分腿腾跃横箱练习方法五：比赛（不同高度分腿腾跃横箱） 以小组为单位，同学们根据自己的掌握情况选择不同的横箱高度，分为5、6、7三个分数，越过不同高度的横箱得到相对应的分数。每个同学练习三次，组内成员练习分数相加最高的小组获胜。 同学们可根据以下评分表进行自评互评及推选打分 分腿腾跃横箱动作的关键： 1.分腿开度大、推手快 2.肢体要具备一定的力量 3.要有正确的技术动作，全身协调用力，动作连贯 4.做动作时果断、自信 体操类项目身体素质练习：俯卧撑（上肢力量） 体操类项目身体素质练习：俯撑摸肩（上肢力量） 体操类项目身体素质练习：蹲撑跳（下肢力量） 体操类项目身体素质练习：收腹跳（下肢力量） 体操类项目身体素质练习：仰卧举腿（核心力量） 体操类项目身体素质练习：两头起（核心力量） 体操类项目身体素质练习：俯卧撑（上肢力量） 温馨提示 最后，请同学们及时拉伸头部、肩部、颈部、腰背部、腿部等各关节，调整呼吸，轻轻拍打酸痛部位，充分放松，缓解运动疲劳。 ... ...
