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课件网) 双手前掷实心球练习方法 1、能基本掌握双手前掷实心球自下而上的发力顺序，知道出手角度和出手速度对该技术的重要性。 2、在练习过程中，能掌握合适的出手角度，并能做出快速挥臂动作，表现出一定的爆发力，发展腰腹部和手臂快速发力的能力。 3、积极参与练习，有较高的安全意识，并能做到不惧困难，勇敢尝试。 本课目标： 投掷：双手前掷实心球 运动项目之间有一定的关联性 投掷：双手前掷实心球 影响成绩的主要因素 出手速度 出手角度 上下肢协调用力 双手前掷实心球练习方法 单一练习 1、坐投 2、对墙投掷 3、投过一定高度的 横线 1、“打猎” 2、“收获猎物” 积分赛 单一练习 组合练习 比赛 准备部分： 1、要穿着适合运动的鞋服，不携带尖锐物品。 2、要检查运动场地，排除安全隐患，保证运动时 自身与他人的安全。 3、必须要认真做好准备活动。 一、专项准备活动： 1、压肩二 2、上下传 3、皮筋开肩 教学内容： 二、单一练习： 1、坐投 2、对墙投掷实心球 3、投过一定高度的横线 古人类捕猎 教学内容： 组合练习： 1、“打猎” 2、“收获猎物” 比 赛： “积分赛” 不足与纠错方法： 上肢力量不足：山羊开肩 腰腹力量不足：1、负重仰卧起坐 2、背肌 下肢力量不足：1、前抛 2、摸高跳 3、连续蛙跳 温馨提示： 练习结束，请同学们及时做好放松活动，拉伸自己的手臂、背部及腿部肌肉，轻轻拍打酸痛部位，调整呼吸。 投远的关键： 1、肢体要具备一定的力量。 2、要有正确的动作技术，全身协调用力。 3、物体或器械的出手速度要快（这也是关键）。 4、要拼尽全力掷出。 同学们，再见
