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课件网) 跳跃—立定跳远与游戏 年 级：二年级 学 科：体育与健康（人教版） 同学们，你们了解立定跳远的起源吗？ 立定跳远起源于爱尔兰，并在古代奥林匹克运动会中出现过，尽管它在世界田径大赛中已不再作为正式比赛项目，但它依然是一项广受欢迎的体育锻炼方式。在我国《国家学生体质健康标准》中作为必测项目，是衡量学生身体素质的重要因素之一。 同学们，你们知道立定跳远的作用及意义吗？ 立定跳远是一项全身性的运动，不仅可以锻炼肌肉和骨骼，还可以提高心肺功能，促进新陈代谢。不仅要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，还需要与上肢摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。通过练习立定跳远，可以锻炼下肢力量、提高爆发力、增强身体协调性，并有助于促进身心健康发展。 既然立定跳远有这么多的好处，同学们那就跟着老师一起动起来吧。 在学习立定跳远之前，我们要先进行一些简单的准备活动以防受伤，大家准备好了吗？ 准备活动： 双臂画圆练习→ 原地蹬伸练习→ 俯卧登山步练习→ 高抬腿练习→ 辅助性练习： 原地起踵→ 摆臂起踵→ 俯卧收腿→ 同学们，经过准备活动练习和辅助性练习，大家是否已经开始跃跃欲试了呢？ 下面请看老师的完整动作示范。 完整动作示范太快？别怕，下面请看慢动作示范 下面请看动作要领及讲解 预摆———起跳———腾空———落地 分解动作练习： 原地挺身跳 原地收腹跳 ↓ ↓ 易犯错误及纠正方法 1、向前跳出时双臂下压→双手持皮筋向上摆臂练习 2、双腿蹬伸不充分→跳过一定长度的体操垫 3、两脚双起单落→双脚同时跳上体操垫 游戏环节 《高人、矮人、超人》 高人：身体站直，两臂伸直上举； 矮人:身体半蹲，两臂伸直后摆； 超人：两臂上摆，身体向前上方跳出； 同学们比一比谁的超人飞得更远？ 放松活动： 站立拉伸小腿→ 大腿前侧拉伸→ 大腿后侧拉伸→ 肩关节拉伸→ 总结： 通过本次课的学习，同学们在立定跳远方面取得了显著的进步。大家的跳远成绩得到了提高，身体素质也得到了提升。更重要的是，在运动中体验到了快乐，培养了大家积极向上的心态和团队合作精神。希望同学们课后能够多加练习加以巩固。本次课就先上到这里，谢谢大家！
