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课件网) 跨越式跳高 跨越式跳高 跨越式跳高是水平三跳跃中重要教材内容，它是由助跑、起跳、过杆、落地四个紧密联系的动作环节组成。 教师完整动作示范 1.助跑 动作要领： 斜线助跑并有节奏加速，助跑方向与横杆的夹角为30-60度，一般跑5-7步。 2.起跳 动作要领： 在距离横杆三四脚的地方，起跳腿快速有力蹬地跳起，同时摆动腿积极向上方摆起，两臂配合上摆，带动身体重心上移。 摆动腿 摆动腿 起跳腿 起跳腿 3.过杆 动作要领： 过杆时摆动腿、起跳腿依次跨越横杆，上体稍前倾。 4.落地 动作要领： 摆动腿先落地，起跳腿再落地，屈膝缓冲。 跨越式跳高口诀 口诀： 斜线助跑有节奏 快速蹬地两臂提 摆动起跳依次过 屈膝缓冲别大意 斜线助跑有节奏 快速蹬地两臂提 摆动起跳依次过 屈膝缓冲别大意 通过原地纵跳练习确定起跳腿，通常起跳腿是我们力量较大的一侧腿。 助跑站位很重要： 摆动腿在靠近横杆一侧， 起跳腿在远离横杆一侧。 摆动腿 起跳腿 确定起跳腿 起跳练习 通过单脚起跳摸高练习，体会脚掌充分蹬地。 练习方法 练习时，同学们要循序渐进逐步增加难度，由原地摆腿练习过度至上一步跨跳，随后练习5-7步跨跳，逐渐提高难度延长助跑距离和加快助跑速度练习。 学生完整动作展示 谢谢观看
