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课件网) 系 列 微 课 basketball 单手原地运球 近年来篮球运动在全世界得到广泛发展，几乎成为家喻户晓的一项运动。而这一现象的出现可以说很大程度来自于NBA在全世界的影响，这其中不乏一些明星球员的个人魅力带给人们的影响。 他的控球能力让人们为之感叹，而这些都取决于他平时的努力练习，我们只有先练好基本技术才能成为和他们一样的人。 科比，相信大部分同学都知道，他的球技给观看他比赛的人们带来一种享受，也成为全世界很多人的偶像！ 单手原地运球 单手原地运球是篮球的基本技术动作之一，学习和掌握篮球原地运球可以大大提高我们在比赛中的控球能力，从而帮助我们赢得比赛。运球是各项综合性技术的重要组成部分，是衡量球队与球员控制支配球能力高低的重要标志。因此，学习好运球技术对我们非常重要。 单手原地运球完整示范 单手原地运球 一 原地高运球 动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方，运球时手臂自然弯曲，以肘关节为轴，手按球的正上方，球的落点在体前侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点：手按球的部位正确，手脚配合协调。 动作方法：两腿微屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球，同时手短促的按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，拍球的部位在球的正上方。 原地低运球 二 原地单手运球 03 01 02 04 05 五指自然分开，尽量扩大控球面积，掌心空出，手指和指跟部位触球。 手型 手按拍球的正上方，整个手掌盖在球上的感觉。 触球部位 两脚前后开立，两膝盖微屈，约与肩宽，上体稍前倾，抬头注意场上情况。 身体姿势 非运球手臂屈肘平抬，肩向前，手掌外翻，用于保护球。 护球手 球落于运球手同侧，在脚的侧前方。 球的落点 练习口诀： 两腿弯曲头要抬，以肘为轴频按拍，按球上方落体侧，臂腕柔和指分开。 重点： 五指张开，掌心空，以肘为轴，按拍球。 难点： 人球一体，眼看前方，上下肢协调控球。 练习方法 练习一 练习二 练习三 高低、快慢交替运球 运球报数 固定落点运球 练习方法 注意动作之间的衔接和运球力度 高低交替运球 注意抬头看，用手感受触球位置 运球报数 利用标志垫辅助练习，使球落在标志垫上 固定落点运球 易错动作及纠正方法 易错动作：运球时低头看球 纠正方法：两人一组，边运球边进行报数游戏。 易错动作：指尖、掌心拍球 纠正方法：两人一组，一人持球一人进行按球练习。 慢动作示范 谢 谢 观 看 basketball
