(
课件网) 系 列 微 课 basketball 单手肩上投篮 单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法,是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点,并能在不同位置和距离上应用。 持球手型 01 持球姿势及投篮动作 02 练习方法 03 错误纠正 04 目 录 ONTENTS 手指自然分开,掌心空出,托球的后下部,手腕后屈,小臂向上,用手指和指根把球控制住,球的重心落在食指和中指之间。 持球手型 持球姿势 以右手投篮为例。右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧。两腿微屈,右脚略前于左脚,身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。 投篮时,右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展,同时左手离开球,最后用手腕屈和手指柔和的用力拨球,通过指端将球投出,脚跟稍提起,球出手后身体充分伸展,重心移至前脚掌,食指正对瞄篮点,手心向下,腕、臂放松。 投篮动作 1、重点:投篮动作手型正确标准 2、难点:蹬地与伸肘抬臂的协调配合 动作重难点 完整示范动作 完整示范动作 辅助练习 辅助练习 辅助练习 01 原因:手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触,或是手腕后翻不够。 纠正方法:多做各种接球或拿球后的持球动作,固定持球位置,注意上举翻腕托球。 1、单手持球不稳 03 原因:蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 纠正方法:徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。 3、投篮时用力不协调 02 原因:动作要领不明确或持球于头的侧后方。 纠正方法:肘关节内靠。 2、持球或出球时肘关节外展 错误纠正 04 原因:对手腕前屈动作不理解。 纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。 4.手腕前屈不充分,用手指前屈代替手腕前屈 06 原因:前后脚距离太远,重心过度前倾,以及肘关节没有抬起,或球没有通过指端拔出。 纠正方法:投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂,多做徒手或持球模仿练习。 6.抛物线太低 05 原因:手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好,或手腕前屈不充分。 纠正方法:反复练习压腕、拔球动作,掌握屈腕和拔球的时机。 5.球在空中飞行不后旋 错误纠正 谢 谢 观 看 basketball