释压舒心 健康成长——初中班会方案设计

释压舒心 健康成长———初中班会方案设计 教学背景 心理健康是中学生健康标准的重要组成部分，也是素质教育的培养目标之一，而良好的心态是心理健康的重要标志。中学生随着年龄的增长，生理和心理逐渐成熟，独立意识逐渐形成。他们既渴望独立，又具有依赖性。由于社会阅历较浅，心理没有完全成熟，因此，意志力比较薄弱。一旦生活中出现一些压力，有些孩子的心理就会失去平衡。缺乏抗压能力会导致各种心理疾病，给孩子们的生活带来不良影响。 初一学生，进入新的学习环境，接触到新的老师和同学。学习科目变多，学习难度不断增加，学生的学习压力也随之增大。本课着重于正面引导，教会孩子们在面对过度压力时，如何进行自我调节。 教育目标 认知目标：通过班会，让学生明白过度压力的危害，了解压力之源，学会减压的方法。 行为目标：学生在实际生活中能运用所学的释压舒心的方法，提高自己的抗压能力，保护自己，健康成长。 情感目标：借助丰富的活动，让学生树立缓解过度压力的意识。 活动准备 学生准备： 填写课前调查问卷“我的‘压力圈’”。 教师准备： 拍摄视频，准备哑铃、宣泄壶、人面发泄球等教具。 活动过程 （一）了然于心 ———知过度压力之害 1.课堂小实验：你能举多重的哑铃？8斤？16斤？20斤？ 适当的重量可以锻炼我们的身体，可是如果过重，则会引起肌肉拉伤。同学们，其实心理压力和身体承受的压力是一样的。适度的心理压力，可以转换成动力，促使我们进步。可是如果压力过大，则会影响我们的健康，给我们带来伤害。 2.知晓过度压力的危害。 【设计意图：实验导入，激发学生兴趣。由哑铃重量的增加让孩子们想到压力的增加，了解过度压力的危害，让同学们得出要给自己心灵解压的结论。】 （二）追本溯源———了解压力之源 1.通过课前“我的‘压力圈’”调查，老师了解到班上绝大部分同学的压力来自于学习压力。老师的班上，有个叫亮亮的孩子也承受了巨大的学习压力，我们一起来看一段视频，留心观察，亮亮的学习压力来自于哪些方面？ 2.播放视频《压力山大》，找出亮亮的学习压力之源。 时间：星期六的下午 地点：家里 爸爸：亮亮，昨天数学考试试卷带回来了吗？考多少分？拿给我看看。 爸爸：50分？隔壁小丽考95分，你考人家一半 老师还对你寄予厚望，希望你能考80分的。哎!我们每天辛苦工作，供你上学，你吃的不比人家差，穿的不比人家差，怎么只考这一点点分数？是不是要气死我？ 妈妈：什么？50分？你舅舅，大学毕业，进了外企，满世界飞，吃香的，喝辣的。你考这么点分数，还能上高中吗？毕业以后能做什么啊？ 亮亮：我也想考得让你们满意，也想超过小丽，可是我就是不如她，我也压力很大啊！ 3.交流讨论并回答。 4.总结 内因:个人自身压力、自我肯定不足、目标要求过高、父母老师的期望。外因 ：同伴竞争、考试、升学 【设计意图：发现问题才能解决问题。课前利用“我的‘压力圈’调查表”进行压力源调查,明确了我上课的重点。通过视频呈现的方式更能激发孩子的兴趣。通过对亮亮学习压力源的分析，让同学们一下子找到心理认同感，原来别人也有这样的问题。此环节的设计为掌握减压之法做好铺垫。】 （三）行成于思———掌握减压之法 1.提问:如果你是亮亮，你会怎么办？怎样减轻你的压力 （小组讨论3分钟并回答） 2.小结： ★乐观自信、 调整目标、沟通交流 、合理情绪疗法 ★自我宣泄法 ①日记 ②喊叫（宣泄壶） ③哭泣 ④ 人面发泄球..... ★请人疏导法 ①寻求老师、家长、同学、心理医生等的帮助 ★情绪转移法 ①睡觉 ②享受美食 ③看电影 ④阅读⑤体育锻炼：打球、散步…… ⑥唱歌 ⑦聆听音乐…… 【设计意图：通过活动让孩子们自己讨论出解决的方法。在此过程中，针对亮亮自我肯定不足，当孩子 ... ...