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课件网) 5.发展跑的能力的练习与能力 1 运动能力 学生能够通过记忆能力、按规定路线跑的过程完成8个点的路程，并找到本组的线索，来确定本组的旅游路线。 跑在重庆，跑遍中国，跑向世界团队定向拉力赛，发展学生的运动能力，使90%以上的学生能初步知晓适宜自身的呼吸频次；发展学生一般耐力，进一步培养学生正确的跑与走的姿势。 3 体育品德 在耐久跑中能够克服困难，不让同组的队友掉队；挑战自我，坚持完成既定的练习任务；与他人团结协作，共同完成既定的练习任务。 目标 2 健康行为 学生在课堂中能够做到小组跑、合作学习，积极参与到课堂的打卡练习中，做到按要求完成耐久跑练习。 1.耐久跑：游戏 跑在重庆，跑遍中国，跑向世界。 2.利用平板来分析孩子们跑动的节奏，呼吸的频次是否合理。 内容 重点：耐久跑中掌握呼吸的方法和跑步的节奏。 难点：在耐久跑中根据自身情况找到适宜自己的呼吸方法和跑步节奏相结合，并在跑步过程中突破自我。 重、难点 1.适合运动的服装。 2.不带尖锐物品。 3.安全活动空间。 4.每位同学穿戴好心率手环。 5.8根标志杆。 6.每组的路线图。 7.每组三张线索卡。 课前准备 耐久跑游戏： 1.跑在重庆 2.跑遍中国 3.跑向世界 热身活动： 1.范围区域，小组跑进。 2.听哨立定，模仿教师。 跑在重庆： 1.规定路线，跑完一圈。 2.得到线索，小组讨论。 运动心率： （220 - 年龄）x （70% - 80%） 以12岁为例： （220 - 12 ）x （70% - 80%） =145.6-166.4 跑遍中国： 1.规定路线，跑完两圈。 2.得到线索，小组讨论。 跑向世界： 1.规定路线，跑完三圈。 2.得到线索，小组讨论。 体能游戏： 1.蚂蚁搬家，完成两轮。 2.听清方法，遵守规则。 放松活动： 1.跟随音乐，节奏正确。 2.动作标准，充分拉伸。 1.耐久跑中掌握呼吸的方法和跑步的节奏。 2.在耐久跑中根据自身情况找到适宜自己的呼吸方法和跑步节奏相结合，并在跑步过程中突破自我。 3.坚持并和有规律按周期地去练习耐久跑。 课后小结 1.每周进行1-2次时长10-15分钟的慢跑练习，如果条件允许有固定距离可制定一份计划表，记录每次的时长看是否有提高。 2.体能练习：每周至少四天进行30秒平绳练习4组，一分钟平绳测试1组并记录成绩。 课后作业
