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课件网) 搞好个人卫生 把健康掌握在自己手中 健康对任何人来说都是宝贵的，健康是人生的第一财富，是人全面发展的基础，关系千家万户幸福。 什么是健康 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 一、个人卫生 二、家庭环境卫生 （一）个人日常卫生 （二）饮食卫生 （三）运动卫生 （四）睡眠卫生 （一）个人日常卫生 1.经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，保持适当长度(正确的洗手方法) 2.头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪 3.不用公共毛巾、面盆，注意视力保健 4.用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生 5.养成每天洗澡，和更换内衣裤的习惯 6.咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻 7.吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶 8.不乱丢纸屑和果皮等废弃物 9.不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔 一、个人卫生 为什么要及时理发和经常洗头 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。 头癣 头虱 不注意个人卫生的危害 1 会损害自己的身体，危害健康。 我们生存的环境，处处时时都在各种病菌病毒和其他微生物的包围之下，当他们侵害你的身体达到一定数量是，人就会得病。 不经常洗浴，真菌侵害皮肤可能会的各类皮肤病，虽不一定危及生命，但那种折磨也是很痛苦的。 不注意个人卫生的危害 不经常洗手，吃的食物不干净，就会病从口入，可能造成肠胃疾病，呕吐，腹泻，严重时会危及生命。如果得了慢性疾病，很难治愈，或无法治愈，造成终生痛苦遗憾。 不讲卫生，身体会产生异味，在社交活动中，会引起别人的不快，会被别人回避。 不注意个人卫生的危害 2 有可能会损害别人。 自己不讲卫生，也会成为细菌病毒的携带者，传播者， 可能自己不会得病或暂时不会得病，但极有可能把得病的几率传播给家人和周围的人。如果你得了慢性传染病， 就可能传染给和你最亲近的人。 （二）饮食卫生 1、饮食卫生基本要求 定时定量，进食前洗手 进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食， 不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水 生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食 不吃半生不熟的食物 不吃变质、超过保质期的食品 用自己的餐具并注意清洗干净 不加工、不食用病死禽畜 合理安排膳食 2、不吃早餐的危害 （1）、对大脑的危害。早饭是大脑活动的能量之源，不吃早餐体内无法供应足够血糖以消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝，长此以往智力下降。 （2）、对消化系统的危害。 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 胆囊内胆汁凝结形成胆结石 （3）、导致肥胖、造成动脉硬化。 人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化，从而导致脑梗塞、 冠心病、甚至猝死。 饮料、方便面等垃圾食 品也会导致动脉硬化。 （4）、慢性病可能“上”身 不吃早餐开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。 （5）、 便秘“出笼” 在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 为什么不能喝生水？ 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。如果饮用了这些 不卫生的生水后，就比较容易患病。经过加热煮开后的水，致病微生物已 ... ...
