人教版体育三年级上册100米跑（教案）

考试：100米跑（教案）-2024-2025学年人教版体育三年级上册 一、教学目标 1. 通过 100 米跑考试，全面检验前一阶段的教学效果，准确了解学生对短跑技术的掌握情况，从而形成良好的教学反馈机制。 2. 帮助学生巩固和提高短跑技术，包括起跑、加速、途中跑和冲刺等环节，增强学生的身体素质和运动能力。 3. 培养学生的竞争意识和拼搏精神，提高学生的自信心和勇气，促进学生的心理健康发展。 4. 引导学生树立正确的体育观念和健康意识，培养学生的体育兴趣和爱好，养成良好的体育锻炼习惯。 二、教学重点 1. 检验学生对短跑技术的掌握情况，包括起跑姿势、起跑反应、加速跑、途中跑和冲刺等技术环节。 2. 观察学生在考试中的表现，包括速度、力量、耐力、协调性和灵活性等身体素质指标。 3. 注重学生的心理状态，帮助学生消除紧张情绪，发挥出最佳的竞技水平。 三、教学难点 1. 如何使学生在考试中充分发挥自己的实力，克服心理压力，展现出最佳的竞技状态和技术水平。 2. 对于个别学生在短跑技术上的不足之处，如何进行有针对性的指导和纠正，帮助他们提高成绩。 3. 在考试过程中，如何确保学生的安全，避免发生意外事故。 四、教法与教具 1. 教法： - 采用考试法，让学生在实际考试中检验自己的学习成果，同时教师可以及时发现学生的问题并进行指导。 - 结合示范法，教师亲自示范正确的短跑技术动作，让学生更加直观地了解动作要领。 - 运用讲解法，向学生详细讲解短跑技术的要点和注意事项，帮助学生加深理解。 - 组织学生进行小组练习和相互评价，培养学生的合作意识和自主学习能力。 2. 教具： - 准备起跑器、发令枪、秒表等专业器材，确保考试的公正性和准确性。 - 配备足够的安全防护设备，如垫子、绷带等，以保障学生的安全。 五、教学过程 （一）开始部分（5 分钟） 1. 体育委员整队，报告人数。 2. 师生问好，检查服装，安排见习生。 3. 教师简要介绍本课的教学内容和任务，强调 100 米跑考试的重要性和要求。 （二）准备部分（25 分钟） 1. 慢跑 1200 米（两路纵队） - 教师带领学生进行慢跑，保持适中的速度和节奏，注意呼吸的调整。 - 在慢跑过程中，教师可以与学生进行互动，提醒学生注意跑步姿势和动作的协调性。 2. 徒手操（4×8 拍） - 扩胸运动：双脚开立，与肩同宽，双手握拳，屈臂向后扩胸，同时挺胸抬头。 - 体侧运动：双脚开立，与肩同宽，双手叉腰，向一侧侧屈身体，感受身体的拉伸。 - 体转运动：双脚开立，略宽于肩，双手叉腰，以腰为轴，向左、向右转动身体。 - 腹背运动：双脚开立，与肩同宽，双手向上伸直，然后弯腰，用手触摸脚尖，感受背部的拉伸。 - 踢腿运动：双脚开立，与肩同宽，双手叉腰，向前踢腿，尽量抬高腿部，注意膝盖伸直。 - 跳跃运动：双脚并拢，轻轻跳跃，同时双手向上摆动，感受身体的活力。 - 弓步压腿：双脚前后开立，前腿屈膝，后腿伸直，双手放在前腿膝盖上，向下压腿，感受腿部的拉伸。 - 侧压腿：双脚左右开立，一侧腿伸直，另一侧腿屈膝，身体向伸直的腿一侧倾斜，双手放在伸直的腿上，向下压腿，感受腿部的拉伸。 3. 柔韧练习 - 肋木压腿：学生借助肋木进行压腿练习，可分为正压腿、侧压腿和后压腿等动作，每个动作保持 15 - 20 秒。 - 踢腿：学生进行正踢腿、侧踢腿和后踢腿练习，每组动作踢 10 - 15 次，注意腿部的伸直和发力。 4. 跑的专门练习 - 小步跑：双脚交替快速向前小跑，步幅小，频率快，强调踝关节的灵活性。 - 高抬腿跑：大腿高抬，与地面平行，小腿自然下垂，快速交替抬腿，注意摆臂的配合。 - 后蹬跑：后腿用力向后蹬地，前腿向前迈出，同时摆臂，动作连贯有力。 - 后踢腿跑：小腿向后踢，尽量踢到臀部，快速交替进行，提高腿部的后蹬力量。 - 跨步跳：双 ... ...