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课件网) 蛙 泳 理论教育知识 目录 content 1 蛙泳的由来 蛙泳的实用价值 2 蛙泳蹬腿错误动作纠正 4 3 蛙泳教学步骤 游泳中的自救与互救 5 蛙泳的由来 01 蛙泳，是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，因动作像青蛙游泳而得名。蛙泳是人类历史上最古老的游泳姿势，数千年前，中国、 罗马、埃及等就有了类似蛙泳的游泳动作出现，中世纪末，蛙泳开始被广泛用于训练水兵。18世纪末，欧洲某些军事学校把蛙泳列为必修科目。 蛙泳的由来 19世纪初，竞技游泳兴起，蛙泳是比赛中首先出现的游泳姿势。1875年，英国人马修·韦布首次采用蛙泳成功横渡了英吉 利海峡。但由于蛙泳速度相对较慢，在第一、二届奥运会的自由泳(不规定姿势)中，很快被侧泳、爬泳姿式所取代。直至1904年第三届奥运会游泳比赛，增设了440码蛙泳 ，蛙泳被列为正式比赛项目，蛙泳技术及其竞技水平才得以发展。 蛙泳的由来 蛙泳的 实用价值 02 蛙泳的实用价值 蛙泳的呼吸是向正前面呼吸，初学者易学，蛙泳蹬腿动作与踩水动作相似，学会蛙泳容易学会踩水，安全更有保障蛙泳动作节奏有明显的间歇，每一周期动作后有一定的滑行放松阶段，比较省力。 蛙泳向前抬头，视野开阔，便于掌握方向。学会蛙泳，很容易掌握潜泳、反蛙泳和侧泳，能拖带人和物，是水上救 护不可缺少的技术。游进时声音小，隐蔽 性好，视野广，可潜泳，便于军事上的水 上侦察。 蛙泳的 教学步骤 03 学习第一步：熟悉水性 水中 行走 闭气 换气 扶边浮体 抱膝浮体 滑行 练习 1 2 3 4 学习第二步：蛙泳蹬腿 蹬腿 技术 收 翻 浮板 蹬腿 划臂 蹬腿 1 2 3 4 蛙泳蹬腿 错误纠正 04 蹬腿后的滑行（基本姿势） 每次蹬腿动作结束后，身体应保持流 线型姿势，利用蹬腿产生的推动力向前滑 行，时间的长短可由游泳者自己掌握。初 学游泳时，一定要有明显的滑行阶段。 在要求速度的情况下，可减少滑行的时间。 蹬腿的主要错误动作 蹬腿错误动作的纠正 1、蹬腿会有水花。 错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌，相当于蹬水没有效果。 改正的方法：加强陆上模拟训练，可以多多压脚掌，加强脚部柔韧性练习 。 2、身体老感觉往下沉，游的很吃力，游不向前。 错误的原因：收腿和蹬腿时脚的位置太低，收腿动作没有做到位，身体重心后移。 改正的方法：身体在水面保持平衡，腰部适度紧张，向身体两侧收腿，蹬腿时向身体两侧而不是向身体后方用力。 蹬腿错误动作的纠正 3、收腿动作很快，但游不向前。 错误的原因：收腿过快。改正的方法：蛙泳强调的是慢收腿， 快蹬腿，所以蹬腿时需要快速用力，而收腿需要较慢用力。 4、蹬腿时，会翘屁股。 错误的原因：收腿时，大腿与躯体角度太小。 改正方法：正确的姿势是大腿与躯干之间约成130-140°角。如果不能把握这个角度，那么注意收腿时，脚沿着水面收，蹬水时小腿和脚掌向外蹬，再向内夹，腰保持适度的紧张，但不僵硬。 游泳中的 自救与互救 05 在加强预防的同时，家长及监护人也要掌握相关的急救知识和技能。意外发生后，救人刻不容缓，以下6点要知道！ 发生溺水该如何施救？ 迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。 清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。 倒出呼吸道内积水：救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。 肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消 ... ...
