初中七年级水平四短跑之途中跑 教案

七年级水平四体育短跑之途中跑教案 一、教学目标 运动能力： 学生能清晰阐述途中跑在短跑中的关键作用和重要性。 深入理解途中跑的技术原理和动作要领。 健康行为： 85%以上的学生能够准确、熟练地展示途中跑的技术动作，包括正确的身体姿势、协调的摆臂和腿部动作。 通过练习，显著提高学生的短跑速度、步频和步长，增强下肢力量和爆发力。 体育品德： 培养学生在体育活动中的自信心和成就感，激发对短跑运动的热爱。 促进学生之间的团队合作与良性竞争，培养坚韧不拔的意志品质和体育精神。 二、教学重难点 重点： 维持身体正直且稍前倾的姿势，确保重心稳定且靠前。 实现步频与步长的完美结合，达到高效的跑步节奏。 规范且协调的摆臂动作，以辅助身体的平衡和动力传递。 难点： 充分发挥后蹬力量，使腿部动作产生强大的推进力。 在高速奔跑中保持动作的稳定性和连贯性，避免技术变形。 三、教学方法 讲解示范法：通过清晰的讲解和标准的动作示范，让学生直观了解途中跑的技术要点。 分解练习法：将途中跑动作分解为多个部分进行单独练习，便于学生逐步掌握。 游戏竞赛法：组织学生进行接力赛跑等游戏竞赛，增加学习的趣味性和竞争氛围。 纠正错误法：及时观察学生的练习情况，针对错误动作进行个别指导和集体纠正。 分层教学法：根据学生的个体差异，进行分层教学，满足不同层次学生的学习需求。 四、教学准备 器材准备：口哨、标志筒、秒表。 场地准备：选择平坦、开阔、安全的田径场跑道。 五、教学过程（45 分钟） （一）开始部分（5 分钟） 集合整队，检查人数和服装。 师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。 安排见习生。 （二）准备部分（10 分钟） 慢跑 400 米 组织形式：四路纵队，绕田径场慢跑。 要求：保持队伍整齐，速度适中。 关节活动操 头部运动 肩部运动 扩胸运动 腰部运动 膝关节运动 手腕踝关节运动 组织形式：体操队形散开。 要求：动作规范、到位，充分活动各关节。 专项准备活动 高抬腿跑 30 秒 后踢腿跑 30 秒 车轮跑 30 秒 组织形式：体操队形散开。 要求：大腿尽量抬高，频率快，动作有力。 （三）基本部分（25 分钟） 动作要领讲解与示范（5 分钟） 讲解途中跑的技术要领，包括身体姿势、摆臂动作、腿部动作等。 教师进行完整的途中跑示范 2 - 3 次，从正面、侧面等多个角度展示动作。 分层练习（15 分钟） A 层（基础较好）：进行 60 - 80 米的途中跑完整动作练习，要求在保持正确技术动作的基础上，不断提高速度和步幅。教师重点关注动作的细节和优化，提供个性化的建议。 B 层（基础一般）：进行 50 - 60 米的途中跑练习，着重巩固技术动作的规范性，强调步频和步长的协调配合。教师给予更多的动作纠正和指导。 C 层（基础较弱）：进行 30 - 50 米的途中跑练习，重点在于掌握基本的技术动作，包括身体姿势、摆臂和腿部动作的协调。教师进行耐心的示范和手把手的指导。 组织形式：学生根据自身水平分成 A、B、C 三组，在不同的跑道区域进行练习。 练习方法：每组在各自的区域内，按照教师的要求进行规定距离的途中跑练习，每组练习 5 - 8 次。 游戏竞赛：接力赛跑（5 分钟） 组织形式：将学生重新混合分组，每组包含不同层次的学生，确保团队实力相对均衡。 游戏方法：听到口令后，第一名学生迅速起跑，跑完 50 米后将接力棒传递给第二名学生，依次类推，最先完成的组为胜。 规则：起跑时不能踩线；传接棒时不能抛棒；必须在规定的区域内完成传接棒。 （四）结束部分（5 分钟） 放松活动 深呼吸放松：学生站立，双手叉腰，缓慢深呼吸 3 - 5 次。 肌肉拉伸放松：教师带领学生进行全身肌肉拉伸，重点是腿部和腰部肌肉。 课堂小结 总结本节课的教学内容，强调途中跑的技术要点和学生的表现。 对 ... ...